Гимнастика для лица

Техника омоложения лица, зон шеи и декольте позволяет быстро и самостоятельно добиться разглаживания мимических морщин, улучшения цвета лица и эластичности кожи. Узнай больше!

Гимнастика для лица

Антонина Кравец — инструктор дыхательных гимнастик Bodyflex, Oxycise, Life Lift, основательница и ведущий тренер студии «Бодифлекс» в Москве.

Какие направления гимнастики для лица наиболее популярны на сегодняшний день?

Facebuilding (фейсбилдинг) — это комплекс от немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Бенц разработал программу упражнений для своей подруги-балерины, у которой в 42 года было старое лицо по сравнению с молодым телом. Часть упражнений доктор взял из йоги, а часть изобрел сам.

Facial Workout был составлен Евой Фрейзер. Комплекс Фрейзер в отличие от предыдущей методики включает блок гимнастики для шеи, упражнения для глаз из комплексов йоги, а также упражнения для всего тела.

Facercise (аэробика для кожи и мышц лица) разработала американский косметолог Кэрол Мадджио. Ее упражнения довольно эффективные, но носят силовой характер, и их стоит выполнять исключительно женщинам после 45−50 лет. В противном случае может образоваться антиэффект «перекачанных мышц», что повлечет неестественность и грубость лица.

Faceforming (фейсформинг) — система омоложения, которая не имеет ничего общего с предыдущими методиками. Это энергетическая практика, которая включает в себя элементы точечного массажа, визуализации, йоги и многого другого. Основывается методика на мышечно-мозговой связи. Автор Бенита Кантиени, занимаясь по своей системе, фактически не меняется с течением лет.

Какой системы стоит придерживаться для достижения максимального эффекта?

В своей практике я комбинирую приемы фактически всех известных в России и за рубежом методик. Принцип отсечения малоэффективных и сомнительных элементов каждого направления и объединения их сильных сторон работает безотказно, а главное — безопасно! Существенная доля программы приходится на авторские упражнения, которые направлены на деликатную работу с кожей и мышцами лица. Также специфика моей деятельности (инструктор дыхательных техник) показала, что подключение диафрагмального дыхания (простого или по технике бодифлекс) ускоряет процесс омоложения в разы: в результате дополнительной стимуляции кровеносной системы лифтинг-эффект достигается уже на четвертый-пятый день занятий.

Какие основные принципы следует соблюдать при занятиях гимнастикой для лица?

  • Комплексность. Работа должна осуществляться не только на уровне мышечной, но и костной, венозной, артериальной и лимфатической систем головы и шейного отдела позвоночника.
  • Регулярность. На начальном этапе занятий упражнения следует выполнять пять дней в неделю, с перерывами по одному дню. В дальнейшем, при достижении желаемого эффекта, интенсивность занятий можно снизить.
  • Последовательность. Упражнения, направленные на нормализацию вышеуказанных систем, следует выполнять поэтапно.

Этапы гимнастики для лица:

  1. Работа с шейным отделом позвоночника. Необходима для снятия блоков и мышечных зажимов, нормализации кровообращения и лимфооттока, устранения и профилактики лордоза и сколиоза шеи.
  2. Остеопатическое воздействие на кости черепа. Позволяет устранить «проседание» костей и, как следствие, предотвратить возникновение асимметрии лица.
  3. Лимфодренажный массаж лица. Лимфой в широком понимании можно назвать всю жидкостную массу, наполняющую пространство между кровеносными сосудами и тканевыми элементами. Таким образом, являясь посредником между тканевыми элементами и кровью, она представляет собой питательную среду для клеточных элементов тканей и органов. Собирая продукты отхода клеток, лимфа по протокам поступает в лимфоузлы, где происходит ее очищение. Однако зачастую целые группы лимфатических узлов блокируются еще с раннего детства из-за перенесенных вирусных заболеваний. Специальные самомассажные упражнения стимулируют работы лимфатических узлов и способствуют восстановлению их очистительной функции. Визуально результат упражнений проявляется в спадании отека шеи, устранении «полноты» лица, уменьшении проявлений гравитационного птоза (обвисания кожи).
  4. Мышечная активность. Характеризуется выполнением упражнений для активации мышечной системы лица. Мышцы лица делятся на жевательные и мимические. Вторая группа крепится не обычным образом (обоими концами к кости), а одним краем к кости черепа, а вторым вплетается в кожу или другую мышцу. Таким образом, мышечный дисбаланс может привести к образованию серьезных морщин и кожных складок.

Внимание! Нельзя переходить к активации мышц лица, не завершив процесс нормализации лимфооттока. В противном случае невыведенная жидкость сыграет роль своеобразных утяжелителей, которые увеличат нагрузку на мышцы лица в несколько раз. В конечном итоге такая халатность может привести к нежелательному эффекту «перекачанного лица».

Какие противопоказания существуют для занятий по гимнастике для лица?

  1. беременность
  2. кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки)
  3. воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва
  4. нейропатия
  5. ЛОР-заболевания
  6. болезни лимфатической системы
  7. нарушения внутричерепного давления
  8. повышенное артериальное давление
  9. онкологические заболевания
  10. черепно-мозговые травмы
  11. сахарный диабет
  12. заболевания сосудов
  13. заболевания щитовидной железы.

Возможно ли освоить гимнастику для лица самостоятельно?

Не стоит рисковать. Описания упражнений катастрофически мало для верного понимания процесса функционирования указанных систем. Обратись к специалисту, который сможет указать верное расположение нужных точек на твоем лице, проследит за динамикой изменений в ходе выполнения блоков комплекса, а также даст рекомендации по дальнейшей самостоятельной работе. Но мы подготовим для тебя несколько легких в плане и исполнения, и эффекта упражнений, которые можно освоить и повторять самостоятельно. Следи за обновлениями в разделе!

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить