Фитнес в радость: новые тренировки
Фитнес-клубы все чаще предлагают нам заниматься на необычных тренажерах, стараются объединять привычные виды спорта друг с другом и превращают спортивные тренировки в веселые занятия. Еще не все из нас успели как следует прогреться на бикрам-йоге, покрутиться на шесте на занятиях по стрип-дэнсу и повеселиться на зумбе, как уже появились новые развлечения! Может быть, о некоторых из них ты уже слышала, но какие-то будут для тебя совсем в новинку.
ВИБРОПЛАТФОРМЫ
Одна из последних новинок, появившихся в тренажерных залах. Многие из нас слышали или даже уже успели оценить чудо-вибромассажеры, которые позволяют тренироваться без усилий и убрать целлюлит и лишний жир. Теперь настало время попробовать виброплатформы!
Виброплатформа – это тренажер нового поколения. С виду напоминает обычный беговой тренажер, но с площадкой, которая не движется назад, а вибрирует, положительно воздействуя на мышцы, сухожилия, кровеносные сосуды и даже кости. На платформе можно сидеть скрестив ноги (тренируются плечи, ноги, живот и талия), стоять прямо (тренируется все тело), согнувшись (тренируются ноги, талия, живот) или на коленях (тренируются верхняя половина туловища, плечи и руки). Говорят, что одно занятие на виброплатформе продолжительностью 10-15 минут способно заменить двухчасовую традиционную тренировку в тренажерном зале! Перед занятием на виброплатформе необходимо хорошенько разогреться. Занятия помогают улучшить гибкость связок, уменьшить целлюлит, снизить вес и обрести жизнерадостность!
ПИЛОКСИНГ
Пилоксинг – это новый вид тренировок, сочетающий два суперпопулярных и непохожих друг на друга вида спорта – гимнастику пилатес и бокс.
С помощью этой системы Ферги вернула стройность своей фигуре после того, как она поправилась для роли в фильме «Девять». Удары, заимствованные из бокса, выполняются медленно и плавно и комбинируются с поворотами и мягкими прыжками. Пилоксинг сочетает в себе силовую и кардионагрузки. Система позволяет одновременно укрепить мышцы и сжечь калории.
КИНЕЗИС
Кинезис – в переводе с греческого «движение». Существует целая наука под таким названием, занимающаяся изучением движений тела. Но сейчас речь о тренажере, созданном на принципах этой науки.
Один тренажер Kinesis способен заменить собой целый спортивный зал! В его памяти заложено более 250 упражнений, техника выполнения каждого из них демонстрируется в режиме видеофильма. Внешне это большая панель, за которой спрятаны сложные механизмы, а ты видишь только устройства для выполнения упражнений, например металлические тросы с гантелями, за которые надо тянуть. Есть модели, похожие на дизайнерскую шведскую стенку, ты можешь использовать перекладины для упражнений на растяжку.
Особенность комплексов Кинезис в том, что, выполняя упражнения, ты можешь двигаться и наклоняться в любую сторону (в отличие от обычных тренажеров, где направление движения строго задано), одновременно можно задействовать все группы мышц. Тренажеры Кинезис используются в кинезотерапии, которая применяется для восстановления после тяжелых травм, лечения позвоночника и суставов, а также для занятий шейпингом, силовых тренировок, растяжек, йоги и пилатеса (есть модели для тренировок как в зале, так и дома).
КАНКАН
Вот где можно хорошенько повеселиться! Французский канкан снова в моде! Но теперь его танцуют не только в кабаре, но и в танцевальных школах и фитнес-клубах.
Итак, ногу выше, еще выше! Зажигательный танец заставит хорошенько попотеть, а заодно подтянуть мышцы ягодиц и ног и укрепить руки. Кроме того, это очень хорошая кардионагрузка! Отнесись к занятиям с юмором! Представь себя в пышной юбке, шляпке и в кружевных панталончиках. Держи осанку и не забывай визжать! Вот некоторые из распространенных движений канкана: махи юбками в разные стороны; махи ногой по максимуму вверх; повернуться спиной и задрать юбку на голову, чтобы было видно нижнее белье; всем опереться друг на друга и поднять одновременно ноги в сторону; встать в круг и поднять ноги вверх, соединив их (такое движение называется шатер); поклон и шпагат на полу в заключение.
БОДИ-БАЛЕТ
Если канкан кажется чересчур легкомысленным, займись балетом!
Новый вид танцевальной аэробики поможет тебе вспомнить детские мечты и почувствовать себя грациозной примой-балериной! А заодно приобрести гордую осанку, улучшить кровообращение, подтянуть мышцы ног и брюшного пресса, убрать лишние килограммы с бедер. Комплекс упражнений боди-балет объединяет па из классического балета, хореографические занятия у балетного станка, а также упражнения на растяжку с заимствованием элементов йоги и пилатеса. Занятия боди-балетом полезны для позвоночника и способствуют профилактике и даже излечению болезней опорно-двигательного аппарата. Если тебе кажется, что балет – это сложно и на шпагат ты сесть никогда не сможешь, не бойся! В боди-балете хореография легкая и доступная при любом уровне подготовки. А гибкость придет постепенно при регулярных тренировках. Приходя на занятия по боди-балету, не забудь о балетках! (Лучше брать не чешки, а специальные джазовые кроссовки.)
ГЛАЙДИНГ
Еще одно фитнес-развлечение, ставшее доступным благодаря новым тренажерам. Идея тренажера заключается в сочетании работы разных мышц тела с необходимостью сохранять равновесие во время движения. Глайдинг – это диск из синтетических материалов, похожий на блюдце или фрисби.
Берешь два таких диска, встаешь на них и начинаешь скользить по полу, представляя, что едешь на лыжах или катаешься на коньках. Заниматься можно и на деревянном полу, и на ковровом покрытии. Так что можешь устроить каток даже дома, если позволяет площадь! Хотя в группе заниматься веселее.
БУДОКОН
Новое увлечение, сочетающее военные искусства, йогу и медитации.
Будоконом успели позаниматься Клаудиа Шиффер, Рене Руссо, Дженнифер Энистон и другие звезды. Создатель новой системы – спортсмен и телохранитель звезд Шейн Кэмерон. В переводе с японского будокон означает «путь духовного воина». Если твоя жизнь – сплошной стресс, будокон – это то, что тебе нужно! Эта система ставит целью помочь раскрыть в себе и сохранить все виды энергии – эмоциональную, физическую, духовную и интеллектуальную. Главное – через движение познать себя. Впрочем, существует специальный будокон-комплекс, направленный на снижение веса. Тренировка может длиться 60-75 минут и делится на несколько частей. Начинаются занятия с приветствия солнца и дыхательных упражнений, затем следуют модифицированные асаны из йоги. На смену им приходит самый энергичный этап занятия – будо, в котором используются элементы карате-до, джиу-джитсу и тхэквондо. Заканчивается тренировка медитацией. Если ты намерена серьезно увлечься будоконом, учти, что тебе придется не только заниматься спортом и духовными практиками, но и менять систему питания. Последователи этой системы в идеале вегетарианцы.Если такие ограничения тебя не пугают – вперед! В России эти занятия пока редкость, но ты можешь подобрать медленную музыку и попробовать сама! (Обучающие диски можно заказать на сайте http://www.budokon.com/.)
ДЖУКАРИ
Еще одна необычная комбинация – фитнеса и цирка, точнее, воздушной гимнастики, совместно разработанная компанией Reebok и Cirque du Soleil
Этот вид занятий часто называют аэрофитнесом, и в России уже есть залы,
где им можно заняться! Специальная установка состоит из каната, подвешенного к потолку, и стальной перекладины, благодаря которой можно без особого напряжения парить в воздухе и пробовать различные акробатические трюки. Джукари укрепляет мышцы рук и ног, пресса и верхней части тела, делает мышцы эластичными. А еще дает захватывающее чувство полета!
OUTDOOR
Новое направление фитнеса, призывающее всех перенести свои занятия из тесных помещений на улицу. В Европе уже давно можно встретить группы, занимающиеся под руководством тренера йогой, капоэйрой, бегом в парках или у водоемов.
И у нас фитнес-клубы начали предлагать занятия на улице. Выбирайся на свежий воздух и ты! Что может быть лучше, чем совместить фитнес-тренировку и прогулку в парке?
P.S. Говорят, если каждый день пробовать добавлять в свою жизнь что-то новенькое, заряд оптимизма тебе обеспечен! Хорошо, что фитнес-клубы разделяют это убеждение и не дают нам заскучать. Остается только выбрать, что тебе больше по вкусу. Занимайся и веселись!
Яна Вадиш
Фото: EAST NEWS
Конкурс на лучший комментарий
Thevoicemag.ru объявляет конкурс на лучший комментарий недели! Зарегистрируйся (или авторизуйся, если у тебя уже есть логин на сайте) и оставь свой смешной, умный или провокационный комментарий. Автор самого интересного, по мнению редакции, высказывания получит ценный приз.
Условия конкурса читай здесь.