Фитнес в паре

Комплекс упражнений для двоих.

Фитнес в паре

Совместные занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и отношения, утверждают мастера-инструкторы сети фитнес-клубов «ФизКульт» Дмитрий Петров и Мария Мальцева. И предлагают поработать и над тем, и над другим!

ПРИСЕДАНИЕ

Работают мышцы ног

Пусть твой мужчина встанет сзади и обхватит тебя за талию. Приседайте вместе, при выходе из приседания ты отталкиваешься от пола, а он максимально поднимает тебя вверх.










ОТЖИМАНИЯ

Работают мышцы рук

Один из вас ложится на спину и вытягивает руки вверх. Другой опирается на ладони партнера и выполняет отжимания.





ПЛАНКА

Работают мышцы живота

Примите позу планки лицом друг к другу. А теперь соприкоснись левой ладонью с его правой, а затем пожми правой рукой его левую. Повторите упражнение в другую сторону.


ТЯГИ ДРУГ ДРУГА

Работают мышцы плеча, широчайшая мышца спины

Встаньте лицом друг к другу, возьмитесь разноименными руками, отклоните корпус назад. Подтягивайтесь друг к другу, одновременно сгибая локти и стараясь привести лопатки к позвоночнику.










КОРАБЛИК

Работают мышцы спины

Лягте на живот лицом друг к другу, упритесь ладони в ладони, локти согнуты, стоят на полу. Поднимайте грудную клетку максимально вверх, разгибая руки в локтях.



ПОВТОРИТЕ КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ 10−15 РАЗ.



 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить