Двигай телом!

Каждый месяц ты планируешь начать заниматься спортом, однако новые кроссовки до сих пор скучают в пакете. Как преодолеть себя и стать постоянным клиентом фитнес-клуба?

Исходи только из своих вкусов
Выбирай то, что хочешь ты сама. Если любишь танцевать – осваивай стрип-данс, ирландский степ, спортивное диско или танец живота. Если тебе по душе просто крутить педали – вперед в зал сайклов. Не стоит останавливать свой выбор только на том, что популярно и эффективно, но лично для тебя совершенно безрадостно.

Узнай клуб «в лицо»
Подбери зал, наиболее удачно расположенный между домом и местом работы: дорога не должна превращаться в пытку и ставить крест на твоей новой спортивной жизни. Прогуляйся по всем кабинетам с дополнительными услугами и почувствуй атмосферу заведения (администраторы проводят для новичков такие экскурсии по клубу). Лично оцени уют помещения и доброжелательность персонала.

Подбери новую, красивую амуницию
Одежда и обувь для занятий спортом должны быть максимально удобны. А главное – они должны тебе нравиться и провоцировать на новые спортивные подвиги. Попробуй яркие цвета и обтягивающие силуэты. Согласись, в красивой одежде приятно даже бездельничать, а уж энергично двигаться под музыку – приятно вдвойне.

Отбрось стеснительность
Даже если ты с детства считала себя неуклюжим колобком, забудь о комплексах! Люди ходят в зал не для того, чтобы оценивать других. Каждый в первую очередь сосредоточен на собственных несовершенствах (или совершенствах) фигуры и координации движений. Так что занимайся с энтузиазмом и без лишней скромности.

Собери группу поддержки
Найди единомышленников: привлеки к спорту подруг, коллег или даже мужа. Твоя группа поддержки не даст расслабиться или «случайно забыть» о тренировке. Спорт плюс общение в итоге дают замечательные чемпионские результаты и хорошее настроение.

Не отказывай себе в нужных калориях
Закажи в фитнес-баре какой-нибудь жутко полезный спортивный коктейль, свежевыжатый сок или витаминный салат. Дополнительные положительные эмоции и польза фигуре! Да и вообще, тренировки гораздо более эффективны, если ты начинаешь придерживаться правильного питания. Однако помни: нельзя заниматься спортом как на голодный желудок, так и сразу после еды.

Слушайся тренера
Старайся делать упражнения точно по образцу. Ведь от грамотности исполнения зависит красота мышц, над которыми ты работаешь. А если тебе покажется, что ты делаешь что-то неверно, спроси об этом инструктора.

Запасись терпением
Подбирая себе расписание, ориентируйся не на скорый результат, а на собственное удовольствие. Начни с малого. Привыкни. И увеличивай интенсивность. Увидев первые последствия спортивных побед, не бросай тренировок. Все только начинается!

Добавь позитива
Чтобы поход в зал превращался в праздник, разбавь тренировки приятными процедурами. После физических нагрузок осуществи что-нибудь расслабляющее: по вторникам – массаж, по четвергам – солярий, а, скажем, по субботам устраивай девичник в сауне.

Будь в теме
Следи за новостями и акциями, проходящими в твоем клубе, участвуй в новых мастер-классах и показательных выступлениях, посещай дополнительные мероприятия и презентации. Все это расширяет круг твоего общения и делает тебя истинным фанатом клуба. Постепенно спортивный образ жизни войдет в полезную и красивую привычку.