Советы эксперта: экстремальный спорт

Добавь в свой летний отпуск немного адреналина! Опыт наших героинь доказывает: главное — не бояться.

Советы эксперта: экстремальный спорт

Скалолаз

Наталья Стрелкова (27)

Восемь лет назад друзья позвали меня полазить в подмосковном заброшенном карьере. До этого я никогда не занималась спортом, и в горы меня не тянуло, но все же решила попробовать. Карьер был неглубоким, всего 15 метров, для новичка — самое то! Одолжив снаряжение, я несколько часов просто лазила в свое удовольствие. Мне так понравилось, что с тех пор я провожу на скалодромах все свободное время (в 2010 году я стала кандидатом в мастера спорта) и уже облазила горы Франции, Турции, Таиланда, Германии, Греции. Маршрутов очень много, поэтому, даже заядлым скалолазам есть куда стремиться.

Важно! Отправляясь на скалодром впервые, возьми с собой друга или подругу. Уверенность в напарнике — главное правило скалолазания.



Горный велосипедист

Тоня Боева (28)

На велосипед я села за компанию с друзьями. Сначала катались в городе, потом в поисках чего-то более экстремального начали ездить в горы. Уже после первого велопохода я оценила преимущество таких путешествий — за один день мы проехали 120 км, а пешком прошли бы такое расстояние минимум за две недели. Со временем наши маршруты становились все сложнее. В 2010 году мы с командой колесили по Крыму: по щебеночной дороге забрались на гору Ай-Петри, побывали на Караби и в пещерных городах. Я рада, что Кирилл, мой муж, во всех путешествиях рядом со мной — он тоже заядлый велосипедист, в этом году мы собираемся проехать по Карелии.

Важно! Отправляясь в велопутешествие, бери с собой только самое необходимое: солнцезащитные очки, термобелье, теплые носки, предметы личной гигиены, набор посуды, одежду, которая защитит от дождя, и обувь с протекторами. Расскажи друзьям и близким, что отправляешься в горы, где могут быть проблемы с сотовой связью, и оставь им карту маршрута.


Дайвер

Татьяна Данова (30)

Я занималась плаванием с детства, но мне всегда хотелось попробовать именно дайвинг. В 2009 году один знакомый посоветовал мне проверенную школу дайвинга. Я прошла необходимую теоретическую подготовку, а потом отправилась на Красное море, где мы спускались к знаменитому затонувшему кораблю «Тистельгорн». И с тех пор я пропала! Поиск и изу­чение кораблей, много лет пролежавших на дне моря, стало моей страстью. За последние три года где я только не была — теперь знаю, как выглядит подводный мир у берегов Индии, Мальдив и Индонезии. В прошлом году погружалась вблизи Андаманских островов, плавала с акулами и черепахами. Что по‑настоящему трудно для меня, так это справиться с морской болезнью. Спасают только тренировки на пилоне в режиме динамики.

Важно! Не стоит экономить на оборудовании — когда речь идет о безопасности, лучше не жалеть денег. Первый раз нырять с аквалангом желательно у себя на родине — русскоговорящий инструктор доходчиво объяснит правила погружения, с ним можно дополнительно потренироваться и подробно расспросить, как справиться с морской болезнью.


Виндсерфер

Евгения Солодкова (23)

Стать серфером я мечтала еще в школе. Но все началось, когда я немного подросла и… влюбилась. Мне было 17, а он был загорелым, накачанным и катался на доске. Денис преподал мне первые уроки катания — мой дебют состоялся на Азовском море. Вернувшись в родной Волгоград, я продолжила тренироваться на местном водохранилище. Сейчас при любой возможности летаю в Египет, а дважды в год обязательно еду в Краснодарский край, на Должанскую косу — там встречаются лучшие серферы России. Я была активной участницей соревнований, а два года назад открыла собственную школу виндсерфинга WindWave, где обучаются более 300 человек. А виндсерфинг для меня стал не только любимым делом, но и отличным способом поддерживать себя в идеальной форме.

Важно! Благоприятная сила ветра для первых заездов — от 3 до 7 м/с. На первом занятии, чтобы избежать травм, лучше использовать учебное, а не профессиональное оборудование.


Наш эксперт

Ольга Раскина, профессиональный виндсерфер

«Сразу встать на доску мало у кого получается - тело должно быть подготовлено к нагрузкам. В спортзале занимайся укреплением мышц плеч, ног, спины и рук. Обязательно скорректируй питание — в твоем рационе должны быть фрукты, овощи, морепродукты, орехи, мед. Витамины с кальцием помогут укрепить кости — это защитит от переломов при падениях, а они обязательно будут. Не пытайся обойтись без инструктора — он подскажет, как распределить нагрузки, чтобы избежать травм. Если ты боишься высоты или воды, это даже неплохо. Страх — защитная реакция организма, он убережет тебя от необдуманных действий. Справиться с ним тебе тоже поможет тренер.

Важно обзавестись правильной экипировкой. Я, например, занимаюсь виндсерфингом только в

гидрокостюмах от Roxy, чтобы не заболеть и не травмироваться».

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить