Завтрак для чемпиона

Нередко для похода в спортзал выделяются утренние часы. Но как в этом случае быть с питанием: стоит ли плотно завтракать или лучше тренироваться на голодный желудок?

Завтрак для чемпиона

Нередко для похода в спортзал выделяются утренние часы. Но как в этом случае быть с питанием: стоит ли плотно завтракать или лучше тренироваться на голодный желудок?


УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМА ТАЛИИ НА 2,5 СМ ГОВОРИТ О ПОТЕРЕ 1,8 КГ ЖИРА.

Силовые тренировки (на тренажерах) проводить на голодный желудок не рекомендуется. Обязательно позавтракай кашей или хлопьями. Главное, чтобы утренняя пища была богата углеводами — ведь во время занятий с отягощениями организм использует в качестве «топлива» глюкозу и гликоген (животный крахмал).
Без еды же уровень сахара в крови останется низким, организм окажется «обесточен» и ты почувствуешь
усталость уже через 15 минут после начала занятий. Кроме этого, тренировка на голодный желудок чревата развитием гипогликемии (содержание сахара в крови ниже нормы).
На это организм отреагирует выделением адреналина, одновременно вызывая потоотделение, дрожь, сердцебиение, иногда головокружение и слабость. Скорее выпей сок или чай с сахаром!

С аэробными нагрузками дело обстоит несколько иначе, их как раз лучше проводить до завтрака. После сна уровень глюкозы в крови низкий, значит, аэробная тренировка на голодный желудок заставит организм использовать жировые «запасы» в качестве источника энергии. Это особенно важно, если стоит цель похудеть. В случае же, когда основной задачей является улучшение общей физической формы, перед спортзалом лучше позавтракать.


АЗБУКА ФИТНЕСАКругом водаLATINO
Что это такое?
Latino — групповая танцевальная программа. Урок сочетает сложную латиноамериканскую хореографию и элементы современной аэробики. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.
Цель тренировки:
Повысить общий тонус организма, одновременно укрепив все основные мышцы.
Развить дыхательную систему.
Улучшить координацию движений.

Продолжительность: 60 минут, включая разминку и заминку.
Результат: l Движения усиливают прилив крови к зонам, пораженным целлюлитом, что позволяет организму активно использовать эти участки жировой ткани в обмене веществ, заметно уменьшая их в размерах.
Мощная работа пресса и спины во время танца положительно влияет на форму и размеры талии.
Танцевальные па исправляют осанку.Плавание — один из лучших способов аэробного тренинга. Но для того, чтобы хорошо плавать, недостаточно физической силы. В этом деле сила и скорость отходят на второй план, на первый же выходит техника.
1 Во время плавания вытянись во весь рост. Руки и ноги должны образовать почти идеальную линию, напоминая натянутую струну.
2Голову полностью погрузи в воду, как будто смотришь на дно. Поворачивай лицо для вдоха только за счет вращения туловища.
3 Плыть нужно всем телом. Активные движения рук должны сочетаться с такими же активными движениями ног.
Чтобы лучше освоить эти правила, обратись к тренеру в бассейне.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить