Я худею: как я сбросила 60 килограммов, изменив некоторые привычки
«Мне 27 лет, я руковожу небольшим маркетинговым агентством. В какой-то момент лишний вес начал мне мешать, и я похудела на 60 килограммов.
Моя история
Не помню, были ли в моей жизни моменты, когда не было лишнего веса. Наверно, нет: я всю жизнь с ним сражалась. Поесть я тоже всегда любила: в радости и печали, в ярости и усталости. В общем, обычная история. У родителей есть ферма, и мы с детства там работали, и со временем мне стало все сложнее выполнять обычные обязанности.
Первый раз я села на диету в 10 лет вместе с родителями. Не помогло. Я пробовала повторить это много раз в школе и институте, но никогда не получалось довести дело до конца.
Мне было сложно поместиться в кресло в самолете и долго гулять даже по ровной местности. К тому же, я начала опасаться за свое здоровье: у многих членов семьи проблемы с сердцем или диабет. Я поняла, что не хочу получить те же диагнозы.
Как все изменилось
Поворотным моментом стала поездка на конференцию в другой город. Мне попала в руки книжка по питанию, и я поняла, что должна действовать так, как там описано. Для меня это был серьезный звоночек к переменам. Я перестала играть в игру «это все генетика, наследственность, я ничего не изменю» — и взяла жизнь в свои руки.
В той книге говорилось не только о питании, но и об изменении привычек. Вроде ничего необычного: заниматься спортом, пить воду, не есть вредную еду, — но у меня появилась такая сильная мотивация, что я тут же начала над этим работать.
За первые три месяца я похудела на 12 килограммов и почувствовала себя намного лучше. Полезные привычки помогали мне меняться.
Я поняла, что лучшая диета — та, которой сможешь придерживаться достаточно долго и которая не навредит тебе. Не стоит садиться на диету, чтобы считать дни до ее окончания: нужно превратить это в новый стиль жизни.
Я узнала, что выбор продуктов — мое личное дело, и не нужно поддаваться на маркетинговые уловки. После этого в моем рационе стало гораздо меньше пищевого мусора.
Что я ем сейчас
Завтрак: два яйца, ветчина или бекон, кофе с сиропом без сахара.
Обед: салат с курицей, овощами и йогуртовым соусом.
Перекусы: фрукты, орехи.
Ужин: мясо с овощами и соусом.
Мои тренировки
Я стеснялась ходить в тренажерный зал, поэтому занималась дома по видеороликам. Потом начала бегать по улице трижды в неделю, кататься на велосипеде и заниматься йогой. Я стараюсь уделять физической активности хотя бы полчаса в день, даже если речь идет о прогулке.
Что мне помогло
Во-первых, я перестала думать о похудении как об обязанности, воспринимать тело как тюрьму. Я постаралась полюбить себя, насколько это возможно.
Во-вторых, я научилась интуитивному питанию. Достаточно слушать сигналы организма и делать правильный выбор. Теперь я получаю от еды больше удовольствия и при этом не использую ее для заедания эмоций.
В-третьих, мне очень помогла техника маленьких шагов. Тогда я не ругаю себя за ошибку и не беспокоюсь о том, что сойду с правильного пути.
За год я сбросила 50 килограммов, потом еще 10. Впереди еще около 15, но я не беспокоюсь. Уверена, у меня все получится!»
Фото: Соцсети.
