Тест: хорошо ли ты разбираешься в секретах стройности?

Секрет стройности вовсе не в том, чтобы меньше есть. Пройди наш тест, чтобы выяснить, хранятся ли в твоем холодильнике самые полезные для фигуры продукты.

Тест: хорошо ли ты разбираешься в секретах стройности?

Люди, которые не ленятся прочитать этикетку на продуктах, едят примерно на 5% меньше жира.

Верный ответ: Зеленый чай. В нем содержится химическое вещество полифенол катехин, идентичный тому, что есть в кофе. Он заставляет мозг работать быстрее, и ты теряешь больше калорий.

Как употреблять: три чашки зеленого чая помогут тебе сжечь 80 дополнительных калорий в день без единого упражнения.

Верный ответ: Йогурт. Тот, кто ест йогурт три раза в день, теряет на 81% больше жира, ведь для его сжигания организму необходим кальций.

Как употреблять: добавляй йогурт в утренние мюсли и смузи или употребляй отдельно со столовой ложкой смеси льняных семян, орехов и семян тыквы. Для сладости положи пол-ложки меда.

Верный ответ: Лосось. Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень лептинов в твоем теле. А это, в свою очередь, приводит к активному сжиганию калорий.

Как употреблять: проголодалась? Положи ломтик лосося на цельнозерновой тост — такая низкокалорийная закуска поможет заглушить чувство голода.

Верный ответ: Овсянка. Она не только насыщает, но и поднимает настроение. Да и вообще завтракать полезно со всех сторон! Если поесть в течение трех часов после пробуждения, скорость обмена веществ повысится на 10%.

Как употреблять: добавляй в кашу орехи и семена тыквы, кунжута или, к примеру, льна.

  1. Для талии полезней всего съесть…
    • банан
    • апельсин
    • яблоко
    • чернику

    Верный ответ: Яблоко. Ева была права: яблоки стоят того, чтоб тебя выселили из Эдема. Съедай одно яблоко за 15 минут до обеда, и ты употребишь на 15% меньше калорий. Секрет в том, что у этих фруктов низкий гликемический индекс. Это поможет тебе дольше ощущать сытость.

    Как употреблять: жуй яблоки на ходу или запеки их в духовке.

  2. Какой овощ повышает метаболизм?
    • перец
    • грибы
    • картофель
    • брокколи

    Верный ответ: Перец. Отправляешься на каникулы в теплые края? «Жаркие» приправы помогут тебе добиться идеальной формы. Считается, что перцы (включая чили и черный) улучшают метаболизм на 25% и способствуют равномерному высвобождению энергии.

    Как употреблять: добавляй хлопья чили в супы, блюда на воке и салаты или нафаршируй перцы коричневым рисом и фетой и запекай, пока сыр не расплавится

  3. Какой из этих продуктов не осядет на бедрах?
    • паста
    • чечевица
    • картофель
    • кускус

    Верный ответ: Чечевица. Она содержит резистентный крахмал и растворимые и нерастворимые волокна. За счет этого ты меньше хочешь есть и не переедаешь. Плюс чечевица не откладывается в виде жира, как другие богатые углеводами продукты.

    Как употреблять: добавляй чечевицу к салатам, а не к мясу.

  4. И победителем среди бобов с низким содержанием жира становится…
    • нут
    • фасоль
    • микс из четырех видов фасоли
    • тушеная фасоль

    Верный ответ: Все четыре. Все бобовые отличаются низким количеством жира и содержат волокна. Они также помогают снизить поглощение жира. Чем не мечта каждой девушки?

    Как употреблять: добавь нут в карри вместо мяса.

  5. Что должно быть главным на тарелке?
    • постный бекон
    • яйца
    • стейк
    • протеиновый порошок

    Верный ответ: Яйца. Все вышеперечисленное неплохо, но яйца в этом списке — абсолютные победители. Согласно исследованиям, любители яичницы на завтрак будут употреблять меньше пищи в следующие 36 часов.

    Как употреблять: ешь яичницу с цельнозерновым тостом и добавь копченый лосось или несколько кусочков авокадо.

  6. Лучше всего стимулирует работу организма…
    • черный чай
    • мятный чай
    • имбирный чай
    • зеленый чай
  7. Молочный продукт, который надо всегда покупать в магазине, это…
    • молоко
    • йогурт
    • мороженое
    • сыр
  8. Лучший морепродукт для сжигания жира…
    • креветки
    • устрицы
    • краб
    • лосось
  9. Идеальный завтрак — это…
    • мюсли
    • овсянка
    • хлопья
    • тост

Оказывается, мы съедаем на 28% больше калорий, когда не задумываясь употребляем продукты с низким содержанием жира.

Список покупок

Эти продукты делают больше для твоей талии, чем ты думаешь.

  • Обезжиренное молоко. Полезные углеводы предупреждают скачки уровня инсулина, и твой организм не накапливает жир.
  • Бобы. Они содержат протеин и помогают наращивать мышечную массу. А чем больше у тебя мышц, тем быстрее метаболизм.
  • Постное мясо. Богато протеином, так что ты дольше чувствуешь насыщение, а жир при этом не ешь.
  • Апельсины. 500 мг апельсинового сока в день помогут тебе сжечь во время тренировки на 39% больше калорий.
  • Соевые бобы. В них лецитин, который разрушает жировые отложения и предупреждает накопление жира клетками.
  • Корица. Всего четверть чайной ложки корицы поможет твоему телу в 20 раз быстрее избавиться от сахара.
  • Имбирь. Увеличивает скорость обмена веществ на 20%.
  • Кокосовое масло холодного отжима. Содержит полезные насыщенные жиры, которые зарядят тебе энергией.
  • Моллюски и морепродукты. 30% полученных из них калорий уйдут на переваривание.
  • Ячмень. Содержит большое количество протеина и волокон и может снизить уровень холестерина на 15%.
  • Гречка. Регулирует уровень сахара в крови, что предотвращает накапливание жира в проблемных местах.
  • Кофе. Ускоряет метаболизм. Только не переборщи: норма — не больше двух чашек в день.
  • Киви. Богат витамином С и калием, при этом 100 г киви содержат всего 61 ккал.
  • Лук. Контролирует уровень холестерина и разжижает кровь.
 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить