23.06.2011, 14:04

Правила питания летом

Сидеть на диетах вредно. Но похудеть летом хочется. «Это не проблема, — утверждает Эльмира Хайбулина, диетолог-эндокринолог.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Диеты

Сидеть на диетах вредно. Но похудеть летом хочется. «Это не проблема, — утверждает Эльмира Хайбулина, диетолог-эндокринолог, к.м.н., консультант сети "Био-Маркет". — Вес уходит сам, если строго придерживаться правил.

1,5 кг: Дробное питание. Организм не переваривает больше 500-600 ккал за раз. А то, что не переварено, отложится на боках. Так что лучше 5 раз по 500 ккал, чем три раза – по 1000!

1 кг: Ранние ужины. Не позже чем за 4 часа до сна – именно столько требуется твоему организму, чтобы переработать 500 ккал.

2 кг: Отказ от мясных полуфабрикатов: чувство сытости после сосисок и колбасы покинет тебя через 2 часа, а после куска отварной говядины – лишь через три с половиной.

2 кг: Один разгрузочный день в неделю. В зависимости от твоих пристрастий – 1 кг бананов или 1 кг курятины без кожи на весь день.

2,5 кг: На гарнир – только овощи. Крупы, макароны и картошка – это не гарниры, а вполне самостоятельные блюда.

Анчюта 23 Ноября 2011, 06:33

летом по-моему вообще кушать не хочется, по крайней мере мне, пью конечно много))) воду конечно, а вот кушаю мало, а вот зимой остановиться не могу)

Виктория Голубева 15 Октября 2011, 17:20

Я люблю очень вареную не соленую грудку без кожи, только 1 кг маловато на день я так думаю =(

Бэлk0=)) 29 Августа 2011, 11:41

Мне помогает меньше есть всякие занятия и дела, из-за которых просто не остается времени на еду

Надя 11 Августа 2011, 19:15

летом и так меньше ешь, в жару не хочется

Aurabi 07 Августа 2011, 21:01

просто нужно собирать больше витаминов и микроэлементов

Диана Бунина 07 Августа 2011, 17:40

хмм.а я вот потолстеть все никак не могу..

Алена Иванова 27 Июля 2011, 16:27

летом в деревне жить хорошо-там одни фрукты и овощи- худей не хочу)

С@лнце ))) 27 Июля 2011, 12:45

На гарнир - только овощи, это про меня )))))

Темнота 26 Июля 2011, 12:09

летом особенно и кушать не хочется,так если овощи и фрукты

Lapochka 24 Июля 2011, 06:14

)))))))))))))))))))))))))

Катюшка 09 Июля 2011, 20:21

я не могу одни бананы, можно с яблоком наверно

Кристина Распутина 06 Июля 2011, 10:05

Да бананы калорийны.. но 1 кг на весь деньь это не страх)

Татьяна Малыгина 05 Июля 2011, 11:42

Я тоже думала, что бананы очень калорийные....

Светлана 05 Июля 2011, 10:01

надо попробывать

Валерия 03 Июля 2011, 13:36

Вполне полезные советы. Вообще надо меньше есть, лучше чаще и понемногу, чем много, но реже.

Lisa 01 Июля 2011, 17:45

что-то не понимаю... что значит 1, 1.5, 2, 2.5 кг...??????????

JuneMur 30 Июня 2011, 15:59

2,5 кг: На гарнир – только овощи. Крупы, макароны и картошка – это не гарниры, а вполне самостоятельные блюда. Картофель и макароны вполне могут быть самостоятельными например, картофель запечённый с сыром и зеленью или различные пасты с овощами

Leniwka * 29 Июня 2011, 07:18

спасибо за советы) я думала в бананах много каллорий, а ими оказывается можно разгрузочные дни устраивать)

Дарья 28 Июня 2011, 18:22

поразительно, но я уже следую этой системе питания...невольно

July T 28 Июня 2011, 10:51

Всегда ем на ночь) и все равно одни кости

Nastya Demidova 27 Июня 2011, 11:48

хорошие советы, минимум вреда организму

Светлана 27 Июня 2011, 08:56

Отличные советы! Спасибо

Надя 25 Июня 2011, 14:03

Одной диеты мало, надо еще и спортом заниматься.

Наталия Макухина 24 Июня 2011, 14:34

только эти правила хороши круглый год...)))

Наталия Макухина 24 Июня 2011, 14:25

2,5 кг: На гарнир – только овощи. Крупы, макароны и картошка – это не гарниры, а вполне самостоятельные блюда. жааааааааааль))))))))))))))))

Александра 24 Июня 2011, 10:33

спорт и еще раз спорт!

ДИАНА 24 Июня 2011, 10:06

а я не люблю диеты и никогда на них не сижу

Jiji 24 Июня 2011, 09:55

Еще один совет БЕЗМАЙОНЕЗНАЯ диета))))))) Вообще класс!))))))))

natalia2003 24 Июня 2011, 07:52

дробное питание, например, не только летом актуально

Мария and ко Колтунова 24 Июня 2011, 03:51

почти всё так. Но не худеется никак.

Анастасия Базаева 24 Июня 2011, 02:21

2 кг: Один разгрузочный день в неделю. В зависимости от твоих пристрастий – 1 кг бананов или 1 кг курятины без кожи на весь день. 2,5 кг: На гарнир – только овощи. Крупы, макароны и картошка – это не гарниры, а вполне самостоятельные блюда. Нужно питаться разнообразной и здоровой пищей, ни одна диета не поможет, если нет физической и умственной нагрузки. Ни разу в жизни не сидела на диете и мой вес ни разу не превысил 50 кг.

Звездова 23 Июня 2011, 23:25

2 кг: Один разгрузочный день в неделю. В зависимости от твоих пристрастий – 1 кг бананов или 1 кг курятины без кожи на весь день. Вот на одном кг. курятины я бы продержалась

Звездова 23 Июня 2011, 23:24

2,5 кг: На гарнир – только овощи. Крупы, макароны и картошка – это не гарниры, а вполне самостоятельные блюда. Кто то есть на ужин пустые макароны или просто отварной картофель?

Звездова 23 Июня 2011, 23:22

2 кг: Отказ от мясных полуфабрикатов: чувство сытости после сосисок и колбасы покинет тебя через 2 часа, а после куска отварной говядины – лишь через три с половиной. Полностью согласна!

Звездова 23 Июня 2011, 23:19

1 кг: Ранние ужины. Не позже чем за 4 часа до сна – именно столько требуется твоему организму, чтобы переработать 500 ккал. А мой тренер говорит что есть можно за два часа до сна

Zlaya 23 Июня 2011, 21:27

очень важно!

Виктория Трофимова 23 Июня 2011, 20:06

главное, что мясо можно) без него никак!

валя чекалина 23 Июня 2011, 19:44

может и не похудеь, но не набереь точно))) это тоже не маловажно

оксана 23 Июня 2011, 19:05

Да,,, только ,кажеться ,так и не похудеешь!

Шалунья! 23 Июня 2011, 18:54

Хорошие правила!!! мне нравятся!! хочу попробовать))

Magic Stone 23 Июня 2011, 17:38

Спасибо,интересные правила..только вот на счет бананов,мне кажется это слишком каллорийно..

Наталия Макухина 23 Июня 2011, 16:46

Я считаю нужно обязательно все рекомендации протестить! Тем более что я сегодня купила такую классную маечку ... mmm...только нужно чуть сбросить бока :)

Dily Maliny 23 Июня 2011, 16:31

Да кстати...говорят,что бананы очень калорийные!А так мне эти правила питания нравятся!Нужно обязательно попробовать!))))

Соловьева Наталья 23 Июня 2011, 16:17

Я бананы очень люблю.. так что, я не то, что один день.. я целую неделю, думаю, без труда выдержу на одних бананах. =)

Верлеона 23 Июня 2011, 15:32

странно, кажется, в одном из блогов или в статье про здоровое питание писали вроде, что бананы тяжело усваиваются... А здесь их весь день рекомендуют кушать... А так я бы попробовала, это ,пожалуй, лучше диеты...

*Нэсти* 23 Июня 2011, 15:31

летом в основном овощи и ем. Макароны самостоятельное блюдо? Врятли кто пустые макароны будет есть)

Нинуля Нефрит 23 Июня 2011, 14:33

Я такой проглот) мне надо скинуть максимум 200-250 грамм с талии))))))))))

Катюшка 23 Июня 2011, 14:33

Я летом всегда худею кг на 5-6.... и не из-за того что придерживаюсь какой-либо диеты, а потому что ем фрукты,овощи... а на мясо редко могу смотреть, в основном когда выезжаем за город