Правила питания летом

Сидеть на диетах вредно. Но похудеть летом хочется. «Это не проблема, — утверждает Эльмира Хайбулина, диетолог-эндокринолог.

Правила питания летом

Сидеть на диетах вредно. Но похудеть летом хочется. «Это не проблема, — утверждает Эльмира Хайбулина, диетолог-эндокринолог, к.м.н., консультант сети «Био-Маркет». — Вес уходит сам, если строго придерживаться правил.

1,5 кг: Дробное питание. Организм не переваривает больше 500−600 ккал за раз. А то, что не переварено, отложится на боках. Так что лучше 5 раз по 500 ккал, чем три раза — по 1000!

1 кг: Ранние ужины. Не позже чем за 4 часа до сна — именно столько требуется твоему организму, чтобы переработать 500 ккал.

2 кг: Отказ от мясных полуфабрикатов: чувство сытости после сосисок и колбасы покинет тебя через 2 часа, а после куска отварной говядины — лишь через три с половиной.

2 кг: Один разгрузочный день в неделю. В зависимости от твоих пристрастий — 1 кг бананов или 1 кг курятины без кожи на весь день.

2,5 кг: На гарнир — только овощи. Крупы, макароны и картошка — это не гарниры, а вполне самостоятельные блюда.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить