О сладкой жизни...

Какая девушка не любит сладкого? Правильно — редкая! А между тем с сахаром, как ни с чем другим, важно не переборщить. Сахарный диабет медики называют третьей по распространенности причиной смерти на Земле. Но не бойся! Все не так страшно: прочитав наши советы, противостоять желанию «насладиться» будет проще.

О сладкой жизни...

КАК РАСПОЗНАТЬ
ДИАБЕТ ПЕРВОГО ТИПА:

" ощущение усталости и разбитости; «постоянное чувство голода; «постоянное чувство жажды и сухости во рту; «частое мочеиспускание, особенно в ночное время; «похудание; «ухудшение зрения.

ДИАБЕТ ВТОРОГО ТИПА:

те же симптомы, но обычно менее явные, нередко сочетающиеся с кожным зудом (в том числе и наружных половых органов) и гнойничковыми заболеваниями. А также:» снижение половой активности; «онемение и покалывание в конечностях; «ощущение тяжести в ногах; «головокружения; «затяжное течение инфекционных заболеваний; «медленное заживление ран; «падение температуры тела ниже средней отметки; «судороги икроножных мышц.

Какая девушка не любит сладкого? Правильно — редкая! А между тем с сахаром, как ни с чем другим, важно не переборщить. Сахарный диабет медики называют третьей по распространенности причиной смерти на Земле. Но не бойся! Все не так страшно: прочитав наши советы, противостоять желанию «насладиться» будет проще.

Какой он
Про сахарный диабет слышали все. И почти все знают, что этот диагноз означает: в крови у больного повышен уровень сахара. Такое происходит потому, что поджелудочная железа не справляется со своей задачей.
1 Диабет первого типа — болезнь, начинающаяся потому, что клетки поджелудочной железы разрушаются и она больше не производит достаточно инсулина — гормона, регулирующего уровень сахара в крови. Тогда врачи говорят об инсулинозависимом диабете, потому что в таком случае необходимо введение инсулина под кожу. Таких больных, по разным оценкам, от 5 до 25% от общего числа диабетиков.
2 Диабет второго типа — заболевание, при котором организм не может правильно использовать собственный инсулин, часто потому, что сахара поступает слишком много. Получается, что организм слишком медленно реагирует на поступление пищи и глюкозы в кровь. При этом инсулина выделяется недостаточно, однако вводить его искусственно еще не требуется. На этот тип приходится до 95% всех случаев сахарного диабета. Заболевают люди, как правило, старше 40 лет, но на самом деле их проблемы начинаются гораздо раньше, часто уже в подростковом возрасте. Причина — неграмотное питание, неправильный образ жизни, наследственность.
3 Гестационный диабет выявляется во время беременности (от 2% до 8% всех беременностей в мире). После родов диабет проходит. Редко встречаются и другие типы диабета.

ЛИПОСАКЦИЯЭто чисто эстетическая процедура, которая не снимает проблему внутреннего, висцерального ожирения, то есть угроза диабета после липосакции не уменьшается. Внутренний жир удалять хирургически пока не научились. Но самое главное не это, а то, что он отлично исчезает сам по себе при снижении веса: когда масса тела уменьшается на 10%, количество внутреннего жира снижается на 30%.


Сладкоежки
Даже если половина твоих подружек говорят, что предпочитают куску торта кусок мяса, вряд ли эти барышни едят натуральный продукт образца каменного века — шмат протеина, отполосованный от свежеразделанного мамонта. Кусок мяса в нашем, современном, понимании чаще всего означает что-то почти художественное, поданное на листе салата и приправленное кетчупом, майонезом или другим сложносочиненным соусом. И вот в нем-то, в этом соусе, и содержится сахар — его добавляют для того, чтобы оттенить вкус и кетчупа, и горчицы, и даже магазинного хрена с редькой. То есть сахар «спрятан» в горьких напитках, острых соусах, «мясистых» колбасах, копченостях и другой готовой еде. А уж тем более он есть в явно подслащенных блюдах и напитках — от самой «легкой» колы или мороженого до сырков с йогуртами. Из алкогольных напитков самые «сахарные» ликеры, сладкие и полусладкие вина. Такой «встроенный» в продукты сахар ученые называют скрытым или свободным (sugar free). Так что, чтобы заработать диабет, вовсе не обязательно увлекаться именно сахаром. И чтобы побороть диабет, совсем недостаточно выбросить сахарницу и коробку твоих любимых конфет.


ЯПОНЦЫ УТВЕРЖДАЮТ……что хохот лечит диабет. «Смеяться как минимум раз в день» — лозунг нового движения в Японии. Ученые пришли к выводу, что заразительный хохот помогает в борьбе со многими болезнями, в том числе c диабетом. Автор идеи — научный сотрудник Университета Цукуба Кэйко Хаяси. Исследователи объясняют: так происходит потому, что во время смеха выбрасываются эндорфины, гормоны удовольствия, которые оказывают благотворное воздействие на человеческий организм.
Преддиабет
До полноценного диабета второго типа обычно бывает преддиабет. Так медики называют состояние, при котором человек еще кажется здоровым, но изменения, которые ведут к диабету, в организме уже начались. Эти изменения называются нарушением толерантности к глюкозе, то есть поджелудочная железа уже начинает сбоить, но еще держится. По оценке Всемирной организации здравоохранения, таких «преддиабетиков» на свете около 314 миллионов, причем каждый пятый из них в течение 5−6 лет может перейти в категорию больных диабетом второго типа.
Как узнать, не грозит ли преддиабет лично тебе? Во‑первых, ответь на вопросы нашего теста, а во-вторых, если тебе не понравился твой результат, проконсультируйся у врача-эндокринолога. На наше счастье, сегодня преддиабет можно вычислить и вылечить. Для этого врачи используют тест толерантности к глюкозе и другие эффективные методы.
ЗАМЕТЬ!
Диетологи считают, что люди, в рационе которых на долю сахара приходится около 20% калорий, едят недостаточно овощей и фруктов (потому что вместо них едят сладкое) и испытывают постоянный дефицит витаминов.


ТЕСТ» У меня значительный избыток веса (на 20% выше нормы).
«Объем моей талии более 80 сантиметров.
«Я все время хочу пить.
«Просто не могу не думать о еде, особенно когда нервничаю.
«У меня одышка, когда я поднимаюсь по лестнице.
«После еды на меня нападают сонливость и слабость, прямо ноги подкашиваются.
«У меня есть родственники, у которых диабет.
«Во время беременности у меня повышался сахар в крови.
Если ты ответила «да» на 4 или более вопросов — не откладывай обследование у врача.Нет талии!
Самый главный признак надвигающегося диабета — так называемое абдоминально-висцеральное ожирение. А попросту говоря, отсутствие талии: если талия у женщины больше 80, а у мужчины больше 94 сантиметров (вне зависимости от роста), значит, увеличено количество не только подкожного, но и висцерального, внутреннего жира, который расположен вокруг внутренних органов. Такого пациента врач непременно отправит на обследование, чтобы выяснить причины ожирения.
Что делать? На сегодняшний день врачи и ученые накопили массу информации, которая говорит об одном: вылечить можно даже самый что ни на есть настоящий диабет, при котором больные вынуждены колоть инсулин, а о преддиабете и говорить нечего. Для того чтобы победить его, потребуется только строго соблюдать правила здорового питания и такого же образа жизни.
Правило номер один: двигаться как можно больше.
Правило номер два: снизить калорийность суточного рациона. Самое эффективное — за счет жиров, ведь один грамм жира — это 9 ккал, а белки и углеводы — всего по 4 ккал. Только запомни: твое питание при этом должно быть сбалансированным, то есть прибавлять одни углеводы нельзя ни в коем случае — это добьет и без того ослабленную поджелудочную.
Вместо шоколадок, тортов, фиников и бананов ешь каши, мюсли без сахара, неочищенные злаковые, зерновой хлеб, овощи. Это нужно для того, чтобы в твой организм поступали не те углеводы, которые резко поднимают уровень сахара в крови и быстро «сгорают», а те, которые поднимают сахар плавно и на длительное время. Эти углеводы нужны тебе не реже трех раз в день, а лучше — 4−6 маленькими порциями и в сочетании с белками, жирами и клетчаткой, которую проще всего добыть из овощей и неочищенных злаковых. Клетчатки должно быть как можно больше, в разумных, конечно, пределах. Белков — четверть от дневной нормы калорий (например, если ты в день съедаешь 1800 ккал, на белки должно приходиться 450 ккал), жиров — столько же, сколько белков. Таким образом ты будешь сытой, но не поправишься.
Всегда внимательно читай состав продукта на этикетках. Если в начале списка стоит декстроза, мальтоза (солодовый сахар), патока или сахароза, значит, внутри упаковки много «скрытого» сахара.

ПАМЯТЬ О САХАРЕ Не так давно ученые обнаружили ген, доставшийся нам от далеких предков. И выяснили: наша генетическая память запрограммирована на то, что сладкий вкус означает отсутствие яда и наличие необходимых для выживания калорий.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить