Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета придумана для тех, кто совсем не хочет ограничивать себя в разнообразии употребляемых продуктов.

Низкокалорийная диета


Воздействие на обмен веществ для устранения избыточных отложений жира — цель низкокалорийной диеты. Достичь этого эффекта можно за счет понижения энергоценности рациона.


Любителям сахара придется на низкокалорийной диете совсем несладко: его следует исключать абсолютно из всех продуктов питания. Кондитерским изделиям, как ты уже поняла, тоже жирный крест. И соль, кстати, также не приветствуется. Алкоголь тоже находится под запретом.

Зато во время низкокалорийной диеты ты можешь употреблять ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, супы на обезжиренном мясном или рыбном бульонах, овощные супы, отварную, запеченную или жареную рыбу, молоко, кефир, сметану, творог и сыр пониженной жирности, яйца, любые овощи, томатный, красный, белый с овощами или грибной соусы, растительные масла, чай и черный кофе с молоком.

Примерное однодневное меню низкокалорийной диеты (1635 ккал):

Завтрак — кальцинированный творог (100 г), тушеная морковь (200 г) и кофе с молоком без сахара (200 г).

Второй завтрак — салат из свежей капусты без соли со сметаной (170 г).

Обед — вегетарианские щи (200 г), отварное мясо (90 г), зеленый горошек без масла (50 г) и яблоки (100 г).

Полдник — кальцинированный творог (100 г) и отвар шиповника (180 г). Ужин — отварной судак (100 г) и рагу из овощей (125 г).

Второй ужин — кефир (180 г).

Текст: Екатерина Нагель

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить