Минус 70 кг за год: вдохновляющая история похудения на кето без спорта
Моя история
«Меня зовут Кей, мне 39, живу в штате Мичиган. Когда стрелка весов перевалила за 180 килограммов, я поняла, что этот процесс нужно остановить. За год потеряла около 70 кг и продолжаю избавляться от лишнего.
Подростком, когда проблема лишнего веса встала в полный рост, я запретила себе весить больше 90 килограммов. Добравшись до этой планки, я сказала, что максимум — 130. Но преодолела и его.
Я пробовала множество диет, но не помогала ни одна. Пытаясь удержаться на диете, я зарабатывала пищевые расстройства: ела по ночам под одеялом, до одури высчитывала мифические баллы за блюда... Иногда мои усилия были не напрасны, но килограммы возвращались, и вес продолжал расти.
Первая попытка
Я пробовала ходить в разные спортзалы в поисках хорошего тренера и единомышленников, но мне совершенно не везло. К тому моменту я весила 150 кг и чувствовала себя плохо. У меня нашли аутоиммунное заболевание, и, несмотря на препараты, я испытывала страшную боль, с которой не хотела бы жить еще много лет. В общем, в конце 2014 года я почитала и рискнула попробовать высокобелковую диету.
На удивление она мне подошла. Поначалу были проблемы, но в целом похудение шло успешно. К моменту свадьбы в декабре 2015 года я весила на 30 кг меньше, чем за год до этого, и чувствовала себя счастливой!
Через два месяца сбросила еще больше 10 килограммов и поняла, что продолжу этот путь и дальше.
Но потом вышло так, что я сильно заболела и набрала не только те 40 кг, но еще и сверху. Я была сломлена, у меня выпадали волосы, и я думала, что не хочу жить. Я разошлась с мужем и перестала выходить из дома.
Вторая попытка
В мае прошлого года, увидев число 180 на весах, я решила, что хватит! И, прочитав о кетодиете, вступила в группу поддержки. Мне нужны были единомышленники.
Мы худели вместе три месяца, после чего я решила продолжить.
Было сложно: я часто болела и совсем мало ходила, но работала над собой. В итоге за год я сбросила почти 70 кг, не занимаясь спортом.
Теперь я поняла, что больше не поставлю на себе крест. Качество жизни улучшилось, а кто же откажется от хорошего? У меня прошли боли, я перестала пить таблетки (под контролем врача!). Мне больше не надо думать, помещусь ли я в кресле самолета. Свобода, здоровье и счастье стали моими спутниками.
Я поняла, что не нужно позволять голоду брать над собой верх. Если я хочу есть — ем. Я не считаю каждую калорию, просто смотрю на картину в целом и стараюсь не есть углеводы.
Что я ем сейчас
Завтрак: кофе, вареное яйцо.
Обед: мясо в оливковом масле с сыром
Ужин: мясо с овощами.
В последнее время я начала заниматься спортом. Это, конечно, звучит высокопарно, но я опять вернулась на эллиптический тренажер и понемногу начала бегать. Спорт необязательное условие кетодиеты, но аэробные упражнения очень полезны для здоровья и прокачивания мышц.
У меня сработало еще одно важное правило: поскольку лишнего веса много, я не могла позволить себе отговорки. «Начну в понедельник», «после выходных», «съела пирожное, теперь до конца дня можно всё». Я избегаю таких поблажек всеми силами, потому что одна тянет за собой другую.
И, конечно, группа поддержки очень помогает, если чувствуешь, что не справишься сама».