Минус 60: что помогло мне избежать диабета и других проблем со здоровьем
«Мне 34 года, работаю офис-администратором. После того, как врач настоял на изменениях в образе жизни, чтобы улучшить состояние здоровья, я начала практиковать интервальное голодание и открыла для себя фитнес. В итоге похудела почти на 60 килограммов.
Моя история
Лишний вес сопровождал меня с детства. Это у нас семейное, как и то, что еда была утешением и радостью для всех. Мама периодически сидела на диетах и предлагала мне, но мы не добивались успеха. Как только в жизни что-то происходило, мы опять начинали есть больше, чем нужно.
После смерти матери в мои 19 еда превратилась в настоящий культ. Так продолжалось до тех пор, пока два года назад мне не поставили преддиабет и гипертонию. Врач сказал, что через пару лет мне понадобится колоть инсулин. А это совсем не то, что хочешь услышать в 32! Весы показывали 145 килограммов.
Однажды мы с друзьями пошли на вечеринку, и я никак не могла соотнести женщину на фотографиях с собой. Тогда я отчетливо поняла, что пора меняться, и начала движение в эту сторону.
За первые две недели на кетодиете я сбросила почти 5 килограммов. Но потом поняла, что она не совсем мне подходит: я не хотела отказываться от любимых углеводов.
Тогда я попробовала более разнообразное питание: можно есть почти все, но в ограниченных количествах. Я нашла единомышленников, которые помогали не сбиться с пути — или вернуться на правильный путь после пары дней отдыха.
Кроме того, мне подошло интервальное голодание: я сдвинула окно приема пищи на день-вечер и не хотела совершать набег на холодильник среди ночи.
Что я ем сейчас
Поздний завтрак: два яйца, тосты, сосиски.
Обед: индейка с сыром и греческим йогуртом.
Перекусы: фрукты, мюсли, сыр.
Ужин: говядина или курица с овощами и рисом.
Мои тренировки
В первые три месяца я никуда не ходила, а потом начала индивидуальные тренировки со специалистом. Поначалу я могла минут десять проехать на велотренажере теперь могу гораздо дольше! Мне также понравились силовые упражнения, и теперь я тренируюсь 4-5 раз в неделю.
Что мне помогло
Я начала готовить себе вкусную и полезную еду. Многие блюда готовлю на пару дней вперед. Мне понравилось заниматься спортом, люблю ощущение того, что сегодня смогла немного больше, чем вчера!
Кроме того, я перестала смотреть на весы как на единственное подтверждение того, что я худею. Другие моменты (объемы, появление мышц) интересуют меня не меньше!
Я сбросила почти 60 килограммов за полтора года. Этот путь был нелегким, зато я избавилась от всех неприятных диагнозов и написала свою собственную историю!»
Фото: соцсети