Крестьянин торжествует

Несколько килограммов, набранных за длинные серые месяцы, и желание сбросить их за короткую солнечную неделю — обычная история начала весны. Если сделать условия чуть более реалистичными (например, дать себе на подготовку к разоблачению месяц), результат будет радовать тебя не один день!

Крестьянин торжествует


Несколько килограммов, набранных за длинные серые месяцы, и желание сбросить их за короткую солнечную неделю — обычная история начала весны. Если сделать условия чуть более реалистичными (например, дать себе на подготовку к разоблачению месяц), результат будет радовать тебя не один день!

Если примешься за дело немедленно, то к маю легко влезешь в любимые джинсы.

«Крестьянская диета» — это слегка модернизированный весенний рацион наших предков: в апреле они как раз доедали остатки мяса, запасенного с Рождества, дочищали кладовые и радовались первой зелени. В общем, это было время, когда в буквальном смысле приходилось потуже затянуть пояса.

СУТЬ

Диета почти исключает употребление жирных продуктов, а основу рациона составляют белковые и овощи. Потеря веса будет происходить за счет внутренних жировых запасов. Но одно из основных правил — пить как можно больше воды, до 3 литров в день. Стакан нужно выпить за полчаса до еды.
И в промежутках между основными приемами пищи пей всякий раз, как захочется есть: растянутый желудок будет посылать в мозг сигнал о «сытости», а токсины, накопленные за зиму, начнут вымываться значительно быстрее.
Длительность диеты — 3 недели.

СХЕМА

Основные продукты этой диеты — соки, минеральная негазированная вода, вареное мясо и яйца (2−3 шт. в неделю), творог, все фрукты и овощи (кроме картофеля), гречка или рис.

Исключить: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло, жареное и копченое, вино и пиво, сахар, соль, молочные продукты выше 1,5-процентной жирности.


Завтрак
Обед
Ужин100 г творога 0% жирности (или вареное яйцо) + любые два фрукта (или 5−6 штук инжира) + стакан сока, чая или кофе (без сахара и сливок!).

100−150 г горошка или кукурузы + 100 г отварного мяса или курицы (без кожи) + любые сырые овощи + сок.
200 г вареных овощей (можно из заморозки) + 3 столовые ложки гречки (или риса, или 100 г обезжиренного творога) + яблоко или груша.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ Потеря веса — до 7 кг за 3 недели.
Поскольку в рационе много клетчатки и мало углеводов, диета способна остановить развитие целлюлита.

ПОДВОДНЫЕ КАМНИ
Диета очень низкокалорийная, поэтому переносится трудно.
Поскольку поступление питательных веществ и витаминов с пищей минимизировано, желательно принимать витамины.
Сдай общий анализ крови, и если гемоглобин хоть немного понижен, во время диеты придется принимать железосодержащие препараты.

В организме мужчины 26 миллиардов жировых клеток, а женщины — 35 миллиардов. Когда человек полнеет, жировые клетки увеличиваются в размерах, а затем, на стадии ожирения, начинают делиться.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить