Как удержать вес осенью?

После летних каникул и свежих овощей ты значительно похудела. Вот 4 правила, которые позволят тебе контролировать свой аппетит и не переедать, чтобы сохранить эту идеальную фигуру осенью.

Как удержать вес осенью?

  1. Белковый завтрак. Он подавляет выработку гормона голода и избавляет тебя от внеплановых перекусов.
  2. Перекус перед походом в супермаркет. Голодная девушка, попав в магазин, кладет в свою продуктовую корзину совершенно лишние (и очень калорийные) покупки.
  3. Леденцы в конце рабочего дня. Психологически — чувство удовлетво­рения и заслуженной награды; физиологически — чувство легкой сытости (и уменьшение порций на ужин).
  4. Отбой до полуночи. Чем раньше ляжешь, тем меньше съешь на ночь. Чем дольше спишь, тем активнее вырабатывается гормон сытости.

Сколько можно?

6 чайных ложек (или 6 кусочков) сахара в день можно женщине, 9 чайных ложек — мужчине.

Твоя дневная норма…

  • в уксусной заправке для большой порции салата;
  • в 1 стакане колы;
  • в 2 порциях мюсли;
  • в 6 кусочках белого хлеба (или полбатона);
  • в 2 баночках обезжиренного фруктового йогурта.
Фото: Fotoimedia

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить