4 философии здорового питания

Не все практикующие йогу — вегетарианцы, и не каждый вегетарианец занимается йогой. Есть и другие философии здорового питания.

4 философии здорового питания

Палеодиета

Ее сторонники не едят злаки, бобовые, растительное масло и молочные продукты. В основе питания — мясо и овощи, то, что ели наши предки-охотники в каменном веке. На протяжении миллионов лет наши тела программировались на питание именно таким образом. Злаки появились в рационе совсем недавно, поэтому организм человека плохо их усваивает.

Веганская диета

Веганы заботятся не столько о себе, сколько о природе, поэтому они не едят никакие продукты животного происхождения (даже те, что произведены самими животными) — ни мяса, ни яиц, ни молока, ни меда. Основная пища в рационе веганов — бобовые, орехи, злаки, фрукты и овощи. Идея в том, что нашему организму не нужен животный белок, чтобы выжить, а большое число скотоферм и птицефабрик наносит ущерб экологии.

Сыроедение

Пищу нельзя нагревать выше 380. Это значит, что ты можешь есть фрукты, овощи, сырые молочные продукты, сырые орехи и бобовые. Диета в основном вегетарианская, однако она допускает употребление сырой животной пищи — сашими, карпаччо, муравьев… Живые продукты содержат натуральные энзимы, которые играют важную роль в поддержании уровня протеина, но разрушаются при нагревании.

Диета 5:2

В рамках этой системы питания рекомендуется 5 дней в неделю есть все, что хочется, а 2 дня ограничивать количество потребляемых калорий. Для мужчин — до 600 ккал в сутки, для женщин — до 500. Эта диета сулит потерю веса и увеличение продолжительности жизни.

Так какую диету выбрать? У каждой из них большая группа поклонников. Но лучшая диета — та, которая работает именно для тебя. Если ты отлично себя чувствуешь, у тебя много энергии, не болит голова, ты хорошо спишь ночью и тебя устраивает твой вес, значит, ты все делаешь правильно.

ТЕКСТ: Эллен Фербеек

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить