Дневная диета

а мне даже нравится! завтра опробую ее в действии))

ой как не вкусно, мне не подходит

Как правило, похудание начинается с подсчета калорий. Это самый популярный способ похудеть, но не самый правильный. Желая похудеть быстро, многие напрасно прибегают к низкокалорийным диетам. Калорийность рациона менее 1200 калорий в день приводит к существенному замедлению обмена веществ и обратному набору веса. В результате проблема «хочу похудеть, но не знаю, как похудеть эффективно» снова будет для вас актуальна. Калорийность питания при эффективном похудании зависит от индивидуальных особенностей и от того, как именно похудеть вы собираетесь: нарастить мышцы, приучить себя к сбалансированному питанию или же просто «похудеть быстро». Кроме того, правильное похудение предполагает не только подсчет калорий, но и учет их качества. Если вы хотите похудеть легко, помните, что у продуктов с одинаковой калорийной ценностью может быть разная способность к усвоению организмом.

Похудеть легко и быстро хотят все, вот только получается у всех по-разному. Поэтому, чтобы легко и быстро похудеть за неделю, смотрите рекомендации и советы, что нужно знать и как делать для правильного похудения. В блоке Диеты для похудения бесплатно представлены рецепты более 40 известных диет: японская диета, кремлевская диета, диета группы крови, гречневая диета, английская диета, французская диета, диета Королевой, кефирная диета, диета Ларисы Долиной, диеты голливудских звезд, а также новые авторские диеты - диета Инны Воловичевой, диета минус 60 Екатерины Миримановой, и многие другие самые эффективные, популярные и проверенные диеты. Мы дадим советы по снижению лишнего веса, у нас вы найдете консультации врачей-диетологов и отзывы на быстрые диеты читатей, пробовавших различные диеты и способы похудеть. Каждую неделю мы добавляем новые бесплатные диеты, чтобы ваше похудение прошло быстро, эффективно и легко.

Не секрет, что избыточный вес изрядно портит фигуру любой девушки или женщины. «Лишние» килограммы являются серьёзным поводом для существенного ограничения в выборе элементов гардероба – зачастую ранее любимые блузки или юбки становятся невыносимо тесными. Особенно обидно выглядит такая ситуация, когда, например, в следующие выходные вас пригласили на вечеринку, а за оставшиеся дни у вас уже просто-напросто нет ни времени, ни денег для возможности посетить магазин и купить новую одежду. Глядя на стильную и модную юбку из вашего гардероба, которая вдруг стала вам мала, остаётся только с большим сожалением вздохнуть: «Эх, если бы возможно было похудеть хоть на один-два размера за неделю...» А тем не менее, эту ситуацию вполне возможно исправить. Давайте рассмотрим вариант, который реально подскажет как похудеть за неделю в домашних условиях и поможет вернуть возможность носить ваши любимые вещи. Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать –двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье), либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг). А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья). Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть на неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесёт большого количества калорий. К тому же знайте, что чувство голода очень часто является чисто психологической зависимостью, которая возникает при постоянной привычке заглянуть в холодильник перед сном. В-четвёртых, если вы питаетесь преимущественно в домашних условиях и сами готовите пищу, то постарайтесь ограничить использование в блюдах различных приправ и специй, поскольку они очень способствуют увеличению аппетита. Наверняка также вы не захотите съесть избыточное количество каши без соли. Такие подходы к приготовлению пищи будут способствовать быстрому похудению за неделю в домашних условиях. В-пятых, увеличьте свою двигательную активность – совершите вечером после работы пробежку или хотя бы пешую прогулку в ближайшем парке или сквере, а лучше всего посетите спортивную секцию, фитнес-центр или бассейн. Физические нагрузки в течение недели поспособствуют похудению за счёт расходования организмом большого количества калорий и обеспечат дополнительное избавление от жировых отложений. Таким образом, помните, что немного похудеть за неделю вполне возможно даже в домашних условиях, без каких-либо специальных препаратов и новомодных методик. Если же приведённые выше советы будут соблюдаться вами постоянно, то в течение месяца вы вполне реально сможете похудеть на восемь–десять килограммов и вернуть прежнюю стройность и подтянутость. Удачи вам в борьбе с лишним весом!

это не диета а разгрузка для организма,и реально помогает,в день 1кг.уходит,ущё помогает трех дневная диета из яблок и яиц.

зачем себя так изводить?

просто нужно собирать больше витаминов и микроэлементов

На завтрак: очищенный грейпфрут, вареное яйцо, ржаной хлеб, кофе или чай с лимоном. На обед съешь то же самое, только увеличь порцию. На ужин к уже привычному меню диеты на день добавь стакан овощного сока. а на следующий день заходите меня помянуть))))))))))))))))))))))))))))

а у меня силы воли нет никакой..не выдерживаю...и мед не ем

)))))))))))))))))))))))))

разгрузочные дни полезны для организма!

а мне нравится диета на луковом супе :)

не хочется как-то) спамить надоели!!!

Я вообще не могу без сладкого... Но не люблю мед. Категорически не люблю.

На завтрак съешь яйцо-пашот или вкрутую, выпей чай или кофе. На обед добавь к этому немного твердого сыра. Ужин состоит из чашки куриного бульона, ломтика ржаного или злакового хлеба, яблока и чашки чая. К каждому приему пищи добавляй ложку меда. хотя в принципе вот так примерно и выглядит мой дневной рацион.так тчо можно и поидеть))только без шоколада грустно будет:((((((

а я не буду худеть!!!!!!!!буду бегать.качать попу и делать медовые обертывания)))))))а худеть мне при моем росте и весе ,мне кажется,просто опасно для здоровья.))

Одна моя знакомая говорила: "Лучшая диета такова - хочешь кушать - ПЕЙ жидкость" :)))

я только один грейпфрут с завтрака до обеда буду кушать

я иногда разгрузку на чае делаю

самая лучшая дневная диета - вообще ничего не есть )))))))

Дневная диета на основе грейпфрута поможет сжечь побольше калорий. На завтрак: очищенный грейпфрут, вареное яйцо, ржаной хлеб, кофе или чай с лимоном. На обед съешь то же самое, только увеличь порцию. На ужин к уже привычному меню диеты на день добавь стакан овощного сока. и в самом деле,не так уж сложно,надо просто взять себя в руки..))) и,согласна,надо быть чем-то занятой,на что-то постоянно отвлекаться,иначе постоянно будут навязчивые мысли о еде...)

люблю грейпфруты)))))))0

я называю такие дни разгрузочными))))))))))

яйцо-пашот - первый раз слышу)) их так называют??????

Я мужа поддерживала в этой диете. только вместо грейпфрута, апельсины ели, ему очень помогло!!!кг 10 сбросил!!(а я на работе втихаря еще раз завтракала. обедала и ужинала))))

я пробовала нечто подобное, не помогает. согласна с Аришей, увлекаться чем то просто необходимо!! =)

оригинальное название диеты-дневная... скоро дадут утреннюю и ночную..

Кстати, да!

Достаточно сытные диеты.

я на таком пайке долго не протяну))

Уау :) Ничего сложного :) Значит надо попробовать! Тем более что грейпфруты я просто обажаю! Ела бы и ела каждый день :)

просто разгрузка

неплохо)