Диета Елены Малышевой

Телеведущая и врач Елена Малышева предлагает заботиться не только о здоровье, но и о внешней красоте. Диета Малышевой — это способ похудеть без вреда.

Диета Елены Малышевой



Диета Малышевой: два правила

Диета Елены Малышевой базируется на двух принципах.
- никакого голодания
- кушать надо часто и понемногу

Первое правило Елена Малышева объясняет просто. Когда начинается резкое ограничение в еде, организм, опасаясь длительного вынужденного голодания, начинает усиленно делать жировые запасы «на черный день», используя для этого любой прием пищи. Даже если во время голодания ты не будешь есть ничего такого, из чего реально сделать «запас», то по возвращению к нормальному режиму организм начнет запасаться с удвоенной силой в ожидании очередной голодовки. Поэтому не стоит доводить свой организм до паники. Нужно придерживаться режима питания, но раздробить свое меню.

Второе правило диеты Малышевой — правило пяти блюд. В течение дня ты должна съесть полноценный завтрак (в 8 утра), обед (в полдень) и ужин (не позднее 19.00) и сделать два перекуса: ланч и полдник, во время которых можно есть фрукты и овощи. При этом общее количество потребленных калорий не должно превышать 1200 (если ты ведешь активный образ жизни) и 1000 (если ты не занимаешься спортом).

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить