Антидепрессивная диета
Осень очень часто становится синонимом грусти и уныния. Чтобы депрессия не завладела тобой, узнай 6 продуктов для хорошего настроения.
Осень – время плохого настроения и погоды. Чтобы избежать неприятных мыслей, но в то же время не набрать килограммы, выбирай «оптимистичные» продукты — и пусть печаль пройдет мимо тебя!
- Бананы. Бананы содержат такие питательные вещества, как калий, магний, витамины группы B, которые повышают настроение. Более того, Аминокислота триптофан в составе участвует в выработке серотонина — гормона счастья.
- Цитрусы. Чувствуешь себя взвинченной до предела и подавленной? Съедай по два апельсина в день, это поможет тебе привести нервы в порядок. Цитрусовые богаты витамином C – отличным антидепрессантом.
- Овсянка и гречка. Содержат сложные углеводы, которые нормализуют уровень сахара в крови, что неизменно ведет к неизбежному оптимизму.
- Орехи. Богаты жирными кислотами Омега-3, которые отвечает за хорошее настроение, память, концентрацию внимания. А вот их недостаток может вызвать депрессию.
- Белки. Недостаток белка плохо сказывается на общем самочувствии организма и вызывает апатию. Чтобы этого избежать, выбирай мясо, яйца, рыбу, творог, орехи, бобы.
- Свежие овощи. Овощи богаты фолиевой кислотой, железом, витаминами группы B, которые очищают организм и придают энергию на весь день.
Продукты для хорошего настроения:
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Сладкое. Многие склонны считать, что шоколадки и печенье повышают настроение, но все хорошо в меру: за резким скачком уровня сахара в крови следует его понижение. Ты ведь замечала, что после съеденной на голодный желудок конфеты хочется есть еще больше? А ведь голод — одна из причин плохого настроения. Если же отказаться от сладостей ты никак не можешь, то узнай, какие 4 продукта помогут их заменить без вреда твоему настроению.
- Кофе и тонизирующие напитки. Схема та же: эти напитки поднимают настроение, но лишь на короткое время, а затем начинается его спад. А тонизирующие напитки еще и подрывают резервы организма, что может нарушить энергетический баланс. Заменить этих врагов твоего настроения могут чай мате и пуэр.
А вот продукты, которые могут вызвать грусть:
Делился жизнерадостными знаниями тренер по похудению и специалист по здоровому питанию Павел Уваров.
