5 самых эффективных предпраздничных диет

Как правильно садиться на известные диеты, при этом не отказывая себе в любимых блюдах и не вредя своему здоровью?

5 самых эффективных предпраздничных диет

Монодиеты

Монодиета — один из любимых вариантов похудеть, когда счет идет на минуты. Самыми эффективными из них считаются рисовая и гречневая.

Согласно рисовой диете, в течение дня можно съесть всего один стакан несоленого вареного риса, разделив его на мизерные порции и запивая водой или овощным соком. Это серьезный стресс для организма, поэтому категорически не рекомендуется придерживаться такой диеты более трех суток: она может вызвать бессонницу, запор и добавит поводов впасть в зимнюю депрессию. К тому же, все эти мучения позволят сбросить не более 4 килограммов. При этом удержать взятый вес будет крайне сложно, потому что напуганный экстренным голоданием организм снова приступит к формированию «неприкосновенного запаса».

А вот потерять два килограмма, следуя этой диете и не рискуя здоровьем, вполне возможно. Разбавь рисовое уныние низкокалорийным овощным салатом, например, из сбрызнутых лимонным соком свежих огурцов, белокочанной капусты и болгарского перца, а кашу ешь с томатной пастой — так будет намного вкуснее!

Гречневая диета — совершенно другое дело. Она рассчитана на две недели и обещает потерю до десяти килограммов веса. Но сможешь ли ты питаться одной несоленой гречкой? Сочетай ее с низкокалорийными овощами: репчатым луком, помидорами черри, брокколи.

Бессолевая диета

Отказ от соли — требование большинства диет. Заменить ее можно с помощью трав и приправ. Например, посыпай блюдо миксом сухого молотого красного сладкого перца, зелени кориандра и подсушенного семени льна в равных долях. Или же смесью молотой сухой морской капусты, зелени петрушки и подсушенного семени льна. Или красным сухим горьким молотым перцем с зеленью укропа и растертым фундуком.

Разноцветная диета

Суть разноцветной диеты в том, чтобы на протяжении одного дня употреблять продукты одного цвета.

Например, в понедельник отдай предпочтение блюдам из продуктов белого цвета — рису, куриной грудке, репчатому луку, кисломолочным продуктам, белому чаю, цветной и белокочанной капусте, яичному белку, белой фасоли, чесноку.

Вторник станет оранжевым днем — чечевица и сухой горох, болгарский перец, морковь, мандарины, апельсины, курага, тыква.

В среду все продукты на твоем столе будут фиолетовыми: фасоль, баклажаны, базилик, виноград, чернослив, «красные» лук и капуста, свекла.

Четверг окрасится в зеленые тона: чечевица, болгарский перец, редька, брокколи, зеленая фасоль, петрушка, лук, черемша, укроп, кабачки, кинза, сельдерей, салатные листья, лайм, киви, мята, соус песто, фисташки, зеленый чай.

В пятничном рационе пусть преобладает желтый: пшенка, болгарский перец, апельсины, грейпфруты, сыр, лимоны, бананы, яичный желток.

Суббота будет в бежево-коричневой гамме: гречка, карамелизованный лук, соевый соус, имбирь, какао, орехи, кофе, корица.

А воскресенье станет красным: фасоль, помидоры, рыба, болгарский перец, гранаты, натуральный кетчуп, клюква, чай каркаде.

После такого богатого на полезные вещества «воздержания» весенний авитаминоз не будет страшен, даже если вместо свежих овощей и ягод использовать замороженные плоды от проверенных производителей, к примеру, «4 сезона» или Hortex.

Фото: Fotoimedia

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить