МояПрелесть666

К психологу или можно самой разобраться

58 сообщений в этой теме

Добрый день!
Моя проблема немного отличается от проблем, что здесь описываются, но все же надеюсь на помощь.
Суть в следующем - я себе поставила слишком высокую планку. Быть идеальной мамой, женой, хозяйкой, работником, дочкой, постоянно совершенствоваться на красивую фигуру, умную голову и т.д. Но все это невыполнимо и где-то какая-то часть жизни провисает и меня это очень бесит. Даже не знаю когда это началось и что послужило толчком, но я постоянно должна быть идеальна, а если это не получается, то меня накрывает волна депрессии и мне наоборот становится ничего не надо - лежать под одеялом и спать. Как найти откуда растут ноги этой проблемы и как расслабиться и перестать всегда бежать? Ибо за этой гонкой я не могу радоваться жизни, потому что всегда за чем-то гонюсь.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В самом стремлении к идеалу нет ничего плохого, проблемы начинаются в тот момент, когда "идеальное" превращается в "единственно возможное". Что делать? Давая совет перфекционистам невольно попадаешь в ситуацию, в которой любые рекомендации могут стать ещё одним орудием для самонаказания и новым элементом для контроля. Ведь "идеальные перфекционисты беспрекословно следуют советам психологов по избавлению от перфекционизма". Так что следование рекомендациям скорее будет поддерживать всю схему. Все эти извечные "расслабься" и "забей" тоже не очень работают. Поэтому я предлагаю начать разбираться с истоками - как получилось, что идеальность стала такой значимой? И даже так - откуда появилась невозможность неидеальности? Что такого произойдет, если работа всё же будет сделана, но не на пять с плюсом? И кто тот судья, который выносит приговор?

Изучайте себя. "Перфекционизм" - это способ достигать чего-то в Вашей жизни. Способ, который когда-то чему-то помогал. Например, Вы были хороши для родителей только с пятерками в дневнике и с первым разрядом по шахматам. И для Вас идеальность в родительских глазах была единственным способом получить любовь и одобрение. Шахматы уже в далеком прошлом (или Вы уже мастер спорта), а способ остался где-то на дне сознания и Вы по инерции продолжаете им пользоваться. Но так ли это актуально до сих пор? И так ли реальны все те страхи, которые лежат под этим? И есть ли в Вашем арсенале другие способы быть любимым и одобренным? А если нет - хотите ли Вы им научиться? Работа с психологом может Вам помочь найти опору и обрести новый опыт. Ведь как говорил котенок по имени Гав - вместе бояться не так страшно.

©

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
МояПрелесть666, мне кажется это бич нашего времени. Уж насколько бесит реклама эта, где мамаша в хозяйственных перчатках с ребенком в одной руке, полаивая цветы, прижимает к плечу трубку и звонит записывать семью к врачу. И слоган : все держу под контролем... Вот на фига тебе спрашивается ВСЕ держать под контролем? Может и другим оставишь немного? Маркетологи знают куда "бить" современных женщин - гиперответсвенность, перфекционизм.

Может на станет такой момент, что ваше напряжение вырвется наружу.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(ляля @ May 30 2016, 13:23)
МояПрелесть666, мне кажется это бич нашего времени. У

тоже такие мысли
сейчас же надо быть с ребенком, работой, накормленным мужем, красивой головой и при маникюре
ах да, еще и одеться стильно, со вкусом и как в журнале
а иначе как по-другому? sleep.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Странник @ пришедший издалека,May 30 2016, 14:06)
Везёт же мужу Вашему.

не совсем
ибо когда все это копится, то срываюсь я тоже опять же на нем sleep.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Тут надо работать с самооценкой. Вам очень важно быть идеальной, потому что идеальных любят, идеальный значит хороший. А если я не идеальный, значит с какими-то минусами, значит не такой уж и хороший, значит меня могут не любить. А если я буду плохой и меня любить не будут, значит я ничтожество. Вот такая примерно схема лежит в вашем подсознании.
Вам надо полюбить себя любой. Просто потому, что другой такой нет, что ты сам - самый главный человек в своей жизни. Вы ждете подтверждения своей значимости от других, потому что сами не любите себя.
И зачем вам "гнаться"? Спокойно стройте свои планы и так же спокойно и обдуманно их реализовывайте. Не бывает идеальных решений, идеальных людей. Это гонка в никуда. Расслабьтесь, получайте удовольствие от жизни, никто не знает сколько у нас времени, да и бежит оно быстро.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(alisa788 @ May 30 2016, 14:17)
Спокойно стройте свои планы и так же спокойно и обдуманно их реализовывайте.

с планами еще хлеще
у меня очень и очень много целей - 2 языка, бег, плавание, йога, рисование, курсы повышение квалификации и еще куча всего
на все это нет ни времени, ни денег и от этого я просто бешусь, даже не могу выразить как
с другой стороны я не могу сама себе признаться что из этого нужно лично мне, а что просто модно (как бег и йога например)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
МояПрелесть666, а в детстве вас любили родители?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Geksli @ May 30 2016, 14:46)
МояПрелесть666, а в детстве вас любили родители?

мама да, папа нет

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
МояПрелесть666, вы поймите, что очень многие наши цели нам зачастую навязаны обществом извне, как некий критерий успешности.
А по факту самому человеку это нафиг не надо, просто "так положено".
И вот он гонится за призраками ради мнения других.
А зачем, для чего это ЕМУ?
Вот скажите, Вам, ЛИЧНО ВАМ 2 языка для чего? конкретно сформулируйте, пожалуйста- цель их изучения для Вас какая? что Вам это даст? какую пользу практическую и моральную принесет?
Йога зачем? чем она Вам пригодится? лично вам?
рисование для чего?
КПК тоже? какие? зачем?
Если нет времени и денег на все это сейчас -может, это знак, что ну его?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(МояПрелесть666 @ May 30 2016, 16:43)
QUOTE(alisa788 @ May 30 2016, 14:17)
Спокойно стройте свои планы и так же спокойно и обдуманно их реализовывайте.

с планами еще хлеще
у меня очень и очень много целей - 2 языка, бег, плавание, йога, рисование, курсы повышение квалификации и еще куча всего
на все это нет ни времени, ни денег и от этого я просто бешусь, даже не могу выразить как
с другой стороны я не могу сама себе признаться что из этого нужно лично мне, а что просто модно (как бег и йога например)

Пожалуйста, не путайте планы и мечты. Зачем вам 2 языка, например. Чтобы что? Если языком активно не пользоваться, нет определенной цели, для чего он нужен, а не "просто чтоб знать понимать читать фильмы смотреть", то так это просто занятие для души, а не ради результата.
Планы - это чтото конкретное. Например, хочу переехать в Англию, потому что моя специальность там более востребована, поэтому я учу язык, в том направлении, каком мне нужно, параллельно ищу работу, занимаюсь повышением квалификации, чтобы иметь те сертификаты, которые увеличат шансы на получение этой работы. Както так.



Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
в основе перфекционизма часто лежит тот факт, что человек не обладает развитой системой внутренних опор, т.е. он сам себя не в состоянии оценить адекватно, его самооценка базируется на внешних факторах. и желая все сделать на пять с плюсом, он словно все время пытается заслужить одобрение, уважение, любовь. когда начинаешь понимать, что мнения других - всего лишь ИХ личные мнения, которые к тебе имеют отношение постольку поскольку, жить становится проще в разы

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Mauve, а как развить систему внутренних опор?
Да, для меня очень важно что обо мне скажут и подумают и я для всех хочу быть примером sleep.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Почитайте книги Тал-Бен Шахара

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(МояПрелесть666 @ May 30 2016, 17:21)
Да, для меня очень важно что обо мне скажут и подумают и я для всех хочу быть примером  sleep.gif

А зачем вам быть для всех примером?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Armadillo @ May 30 2016, 15:25)
QUOTE(МояПрелесть666 @ May 30 2016, 17:21)
Да, для меня очень важно что обо мне скажут и подумают и я для всех хочу быть примером  sleep.gif

А зачем вам быть для всех примером?

не знаю... мне даже не примером хочется быть, я неправильно выразилась
мне хочется быть лучшей среди коллег/подруг/знакомых

мне кажется, что если я не буду к чему-то стремится, то про меня скажут "ага, да вот Света то, ничего не добилась, нецелеустремленная"

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(МояПрелесть666 @ May 30 2016, 16:21)
Mauve, а как развить систему внутренних опор?
Да, для меня очень важно что обо мне скажут и подумают и я для всех хочу быть примером  sleep.gif

о, да об этом море книг. есть еще ЖЖ автора Эволюция, у нее и группа вк имеется. Она, конечно, разбирает в основном всё на примере отношений мужчины и женщины, но поскольку оперирует понятиями из гештальт-терапии и теории менеджмента, у нее много написано как раз про внутренние опоры, личностные границы, волевое и полевое поведение, проактивность личности. И соответственно, про самооценку yes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
МояПрелесть666, а лет вам сколько?
Я была похожа на вас. Тоже рвение по всем фронтам - и в карьере, и на ниве домашнего хозяйства, и ни пары лишних килограммов, и ни разу без макияжа из дому, и фитнес, и языки, и все новинки кино, и все книжные новинки, и тусовки (хотя я всегда ненавидела шумные компании и тусовки, даже в школе!), и унитаз, из которого можно пить воду, и ребенок в трех кружках одновременно... хотелось быть "в тренде, на волне" и т.д.)))
Годам к 30 это прошло само собой - лишние цели отсеялись, приоритеты расставились, силы и возможности стали оцениваться трезво, и теперь я направляю усилия либо на то, что для меня ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно (работа, карьера... а уж домохозяйство по остаточному принципу, и мне не стыдноsmile.gif), либо на то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО интересно, нравится и неважно, модно оно или нет.
Не знаю уж, как это получилось, и не могу определить конкретную точку, когда это произошло, но в какой-то момент я поняла, что живу не так, как хочу, а напоказ, как считается правильным, модным и т.д.... а жизнь-то проходит. И мне стало плевать, как я выгляжу в глазах окружающих, и я перестала притворяться, как это сейчас модно, "ведущей активный образ жизни", с фитнесом, ненужными языками (английский да, он влияет на уровень моей зарплаты в конечном итоге, а еще какой-то зачем?), кулинарными изысками, которых нет в инстаграмах подруг, и прочими атрибутами мнимого совершенства. Я же не для того живу, чтобы выложить в инстаграм фоточки, подтверждающие какая я успешная, современная, модная и разносторонняя. И счастливее я от того, что мне кто-то позавидует, не стану.
Это даже не перфекционизм, это просто пустое распыление сил. Нужно ставить цели и их достигать. И тогда усилия окупятся. А иначе, если пытаться достичь того, чего не хочется и не нужно, получится броуновское движение без отдачи.
Но к этому пониманию надо как-то прийти. У меня само собой с возрастом получилось, повторюсь. Может, и у вас так будет. А может, психолог поможет.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Mauve @ May 30 2016, 15:27)
о, да об этом море книг.

а можете привести примеры книг?
сейчас по психологии их море, незнающему и неразбирающемуся трудно выбрать стоящие

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу