Здоровый сон в летнюю жару.
Летом мы очень часто страдаем от бессонницы. В результате — весь день чувствуем себя разбитыми.
Статистика утверждает, что проблема бессонницы беспокоит 30% взрослого населения планеты. Мы устроены так, что при засыпании все органы переходят в замедленный режим работы, а температура тела опускается. И чем прохладнее воздух в помещении, тем быстрее «охлаждается» организм и переходит в состояние сна. Но если ночью температура воздуха за окном не опускается ниже +30, то охлаждения не происходит, и мы уже не можем заснуть.
Самое простое решение – кондиционер или вентилятор. Но лучше за час до сна охладить комнату. Оставлять их на ночь включенными опасно, велик риск, проснуться с простудой.
В таких случаях врачи рекомендуют применять натуральные природные средства. Например, пустырник, мелисса лекарственная, хмель и ромашка обладают успокаивающим действием. Эти и другие проверенные веками растительные компоненты содержатся в БАД «СОННЫЕ», употребление которого обеспечивает быстрое засыпание, способствует уменьшению бессонницы, снижает частоту ночных пробуждений, тем самым, улучшая состояние и настроение в дневное время.
Татьяна Львовна Пилат, доктор медицинских наук, член профильной комиссии по диетологии Экспертного Совета в сфере здравоохранения Минздравсоцразвития России, генеральный директор ООО «ЛЕОВИТ нутрио»:
«Расстройство сна лидируют по распространенности на нашей планете, особенно в развитых экономических странах. 45% наших соотечественников время от времени страдают от бессонницы, а 20% вообще не могут с ней совладать. Однако соблюдение гигиены сна позволяет избежать бессонницы.
Для полноценного сна: всегда вставай в одно и то же время и в будни, и в выходные, выдерживай одинаковое время сна, снизь потребление стимулирующих нервную систему продуктов (кофе, чай, шоколад, энергетики и т.д.), не ложись спать голодной – за 2-2,5 часа до сна необходим легкий ужин, после ужина и не позднее чем за 1-1,5 часа до сна, прогуляйся по улице — отвлечешься от забот и проблем напряженного дня, ускоришь засыпание, а теплый душ после прогулки и диск с любимой музыкой для психического расслабления тоже существенно поможет спокойному сну. Не кури перед сном — никотин стимулирует нервную систему еще сильнее кофеина.
И, конечно же, не забывай, что на протяжении многих столетий для спокойного полноценного сна использовались успокаивающие и сонные травы. Эти растения и по нынешнее время широко используются в составах лекарственных сборов в качестве успокаивающих средств при бессоннице, вегето-сосудистой дистонии и неврозах, сердечных заболеваниях, и даже язвенной болезни».