Весенний авитаминоз: разыскивается аскорбинка!

Ты с нетерпением ждала прихода весны? Но когда солнечные лучи начали плавить надоевшие сугробы, вдруг обнаружила, что радоваться нет сил?

Весенний авитаминоз: разыскивается аскорбинка!

Обойтись без витамина С мы не можем, он отвечает за множество биохимических процессов, протекающих в организме: помогает справляться со стрессами, нормализует работу нервной системы, повышает иммунитет, активно участвует в образовании коллагена — белка, из которого состоит практически все человеческое тело. Нехватка витамина С проявляет себя различными симптомами, среди которых больше других беспокоит постоянная усталость и ухудшение состояния кожи. Жительницы мегаполисов чаще других сталкиваются с подобными неприятностями, ведь атмосфера большого города, способствует активному разрушению аскорбиновой кислоты. Поэтому нужно обязательно позаботиться о том, чтобы она ежедневно поступала в организм в достаточных количествах.

Твой правильный день

Витамин С содержится, в основном, в растительной пище, чаще балуй себя свежими овощами и фруктами. Между прочим, суточную дозу витамина С содержат: один апельсин или болгарский перец, 100 г цветной или 200 г белокочанной капусты, 150 г щавеля или шпината. Так что ни дня без салата или фруктов на десерт!

Впрочем, начать активное пополнение витаминных запасов ты можешь еще до завтрака — если для ухода за кожей, которой особенно важен витамин С, используешь специальную косметику. Это может быть, например, гель для умывания и увлажняющая эмульсия «Утренняя энергия» от Clean&Clear, которые созданы на основе специальной формулы с витамином С и экстрактом женьшеня. Они не только помогают вернуть коже естественную красоту, но и наполняют бодростью и энергией, благодаря своему тонизирующему цитрусовому аромату.

На обед выбери салат со сладким перцем, заправленный оливковым маслом, суп из цветной капусты и клюквенный морс на десерт — это правильное С-меню для девушки, которая хочет быть бодрой и свежей!

Не забудь про полдник! Лучший вариант — свежая клубника с обезжиренным творогом или печеное яблоко со взбитыми сливками: и вкусно, и полезно!

А на ужин можно позволить себе порцию рыбы с пряными травами, рис с овощами и салат из редиски с хрустящими огурчиками. Тогда еще одна порция природной аскорбинки отправится сражаться с весенним авитаминозом.

Подкрепить борьбу ты можешь с помощью мультитаминных препаратов, в состав которых входит витамин С. Лучше всего, если он произведен из ягод дикой вишни или плодов шиповника, тогда в нем точно есть биофлавоноиды и другие компоненты, которые помогают усвоению аскорбинки.

Как видишь, чтобы насытить свой организм витамином С нужно приложить не такие уж серьезные усилия. Зато награда не заставит себя ждать — ею станет хорошее настроение, прекрасная кожа и масса энергии для того, чтобы радоваться каждому дню весны!

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить