Стресс везде! Куда бежать?

Стресс давно уже стал страшилкой для жителей мегаполиса, а вам кажется, что уж вы-то живете без него? Вам только кажется. Еще в 1967 году американские психологи Томас Холмс и Ричард Рэй составили шкалу стрессогенности повседневной жизни, присвоив каждому из 43 факторов определенное количество баллов. Подсчеты производились не наугад, прежде чем прийти к выводам, ученые проанализировали 5000 пациентов. На первом месте находится такая трагедия, как смерть супруга. Но и празднование Нового года, и переход дороги в неположенном месте оставляют след на психическом состоянии.

Стресс везде! Куда бежать?

Другое дело, что след этот может быть почти незаметным: подумаешь, чуть чаще билось сердце, пока светофор подмигивал красным светом, подумаешь, чуть взмокли ладони, когда неожиданно выключился мобильный телефон (кстати, в шкале Холмса-Рэя нет ни многочасовых пробок на дорогах, ни проблем с интернет-подключением — во второй половине XX века они были неактуальны).

Главная беда стресса в том, что он накапливается, и одни и те же ситуации, которые раз за разом давались играючи, однажды могут привести к сбою всего механизма.

Надежда, 37 лет: «Я по работе переехала в Брюссель. Все сделала сама, организовала, квартиру сняла… И вдруг в один вечер сначала заблокировало подъездную дверь, потом пропало электричество, а затем исчез интернет. Дома я бы все решила, но там же никто не говорит по‑английски и все стоит очень дорого. Я просто расплакалась. Потом, конечно, все починили, но как вспомню — до сих пор потряхивает».

Потряхивает в данном случае, скорее всего, не метафора: мелкий тремор или мышечные подергивания — одно из свидетельств повышенной тревожности при хроническом стрессе. К ним можно отнести также тахикардию, бессонницу, внутренне напряжение и раздражительность. Так что если вы вдруг начали ругаться с коллегами из-за непомытой чашки или со страхом открываете каждое письмо от начальства, задумайтесь: возможно, дела обстоят не так хорошо, как хотелось бы.

Разумеется, велико желание отмахнуться от долгосрочной перспективы и избавиться от дискомфорта привычными, увы, не самыми здоровыми методами: поесть вкусненького, выпить бокал-другой или перекурить беспокойство. Сиюминутное облегчение вам гарантировано, никто не спорит. А что дальше? Ожирение (объем талии у женщин больше 80 см, у мужчин — 94 см) повышает риск гипертонии и сахарного диабета, опасности алкоголизма широко известны, а каждая лишняя сигарета приближает курильщика к раку легких.

Но даже если вы не склонны запивать и заедать стресс, он опасен и сам по себе. Верными спутниками хронически расстроенной нервной системы выступают артериальная гипертония, проблемы с сердцем, синдром раздраженного кишечника и другие заболевания ЖКТ, снижение иммунной защиты и даже полового влечения. Чем дольше современный менеджер закрывает глаза на повышенную тревожность, тем больше шансов у него не только стать жертвой каждой вирусной атаки, но и всерьез поссориться с партнером или супругой: от ярких переживаний в спальне семейное благополучие зависит напрямую.

Владимир, 42 года: «В 40 лет впервые стать начальником — испытание не для слабонервных. С одной стороны, я к этому шел 20 лет, с другой — постоянное напряжение, справлюсь ли, смогу ли. В итоге перестал нормально спать, даже ночами не мог отключиться, накладные перепроверял по пять раз. Жена аж подумала, что у меня любовница, раз в кровать не спешу. Пробовал валерьянку пить — так от нее в сон клонит, а мне надо собранным оставаться. В итоге врач подобрал хорошие таблетки, и дома все устроилось, и на работе молодцом».

Правильно подобранный противотревожный препарат действительно может улучшить качество жизни, подарив не только мир в душе, но и дополнительные ресурсы здоровья — если организм не сражается каждый день с последствиями стресса, сил на борьбу с вирусами и бактериями у него гораздо больше. Ключевое тут «правильно подобранный». Слишком сильные лекарства не просто нельзя купить без рецепта врача — человеку, не страдающему от клинической депрессии (а таких все же меньшинство) они скорее повредят, чем помогут. Многие из них вызывают зависимость, поэтому и продаются по рецепту. То, что можно купить без рецепта — зависимости не вызывает точно. Обратите внимание, что среди последних есть седативные препараты, которые помогают успокоиться, «затормаживая» нервную систему, а значит, несовместимы ни с управлением автомобилем, ни с активным рабочим графиком. Есть препараты -«пустышки», (к ним относятся, в основном, гомеопатические средства), они содержат ничтожные количества действующего вещества, в большом разведении. Обращайте внимание на концентрации, нанограммы в инструкции (нг) вас должны насторожить, расчеты показывают, что на тысячу таблеток в таких лекарствах приходиться одна молекула действующего вещества. Это, конечно, шарлатанство. Если вы достаточно впечатлительный, эффект плацебо, возможно, вам будет помогать первое время, но, к сожалению, недолго.

Как в случае с, например, больными зубами, обезболивающее — лишь первый шаг, лечить кариес вы пойдете к стоматологу. От хронического стресса одной таблеткой тоже не избавиться, а вот попринимать хороший безопасный (безрецептурный) препарат курсом когда наступили тяжелые времена- это правильный подход. Идеально, чтобы препарат обладал способностью защищать, а значит сохранять вам нервные клетки живыми от перенапряжения при стрессе.

Главное не пытаться использовать алкоголь и другие вредные привычки для борьбы со стрессом. Это может усугубить ситуацию вместо того чтобы справиться с ней.

С пожеланием обрести внутреннюю гармонию в наше нелегкое время.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить