Ты часто испытываешь усталость, головные боли, дискомфорт в животе? У тебя плохое настроение, ты срываешься на своем парне (муже, маме, котенке — нужное подчеркнуть)? Не можешь контролировать эмоции, часто раздражаешься или плачешь? И при этом, считаешь, что видимых причин для этого нет?

Есть! И если ты не больна, то, скорее всего, просто… неправильно питаешься. Да, да! Образ жизни и питания определяет 90% нашего самочувствия и настроения. Так что готовься к переменам, пора переходить в наступление и бороться с негативом самым эффективным способом.

Диета, привычки, мотивация

Присмотрись к своему отражению, достань из-под дивана напольные весы, пересчитай свой индекс массы тела, наконец. Очень может быть, что ты останешься недовольна увиденным. Причем, как в зеркале, так и на шкале, отображающей граммы и — что хуже — килограммы! Как быть? Начинать новую диету? Кефир, гречка, капуста… Сколько можно? Ты заслужила возможность есть вкусную еду и явно достойна самого лучшего, поэтому выбирай современные решения.

Новый подход к похудению — онлайн-диета

Слышала о диете Дюкана? Этот французский гуру диетологии, осевший в Великобритании и пустивший на Островах бизнес-корни, за несколько лет создал настоящую империю онлайн-похудения. Его система показала определенную эффективность, а способ подачи самой диеты (онлайн-меню на сайте с поддержкой по электронной почте) — пришлись по вкусу десяткам тысяч женщин во всем мире. Минусы онлайн-диеты Дюкана — высокая цена, языковой барьер (русскоязычной версии нет) и, что самое главное, совершенно нереальный набор рецептов. Готовить по рекомендациям, присланным из лондонского офиса, тебе, пожалуй, будет трудновато. Отсюда вывод — так до хорошего настроения не добраться. А вообще онлайн-диеты — это гораздо круче, чем, например, книжки. Очевидное их удобство и эффективность породили новый тренд, на который и отечественные интернет-компании уже начали отвечать запуском масштабных сервисов. Они помогут тебе скорректировать вес и научиться правильно питаться. Так, один из крупнейших сайтов о здоровье, ВитаПортал совместно с группой экспертов по питанию разработал для тебя кое-что новенькое…

SlimSmile — худей, улыбайся!

Это не «Ешь, молись, люби» (хотя кто же тебе запретит?). В переводе на русский — это «Ешь, худей и улыбайся». Самая оптимистичная программа здорового питания для похудения доступна в самом удобном виде — 100% онлайн!

Система, подбирающая персональное меню на каждый день и располагающая лучшим набором мотиваций и рекомендаций от экспертов, опирается на несколько базовых принципов. Они должны прийтись по душе и тебе:

• Достаточное количество клетчатки, которая обеспечивает правильную моторику кишечника и «выметает» из него токсины и непереработанные вещества.
• Большой процент продуктов, содержащих триптофан — предшественник серотонина, «гормона счастья».
• Продукты, обеспечивающие поступление в организм витаминов и минеральных веществ. Ведь ты знаешь о том, что их нехватка приводит к возникновению тех самых неопределенных симптомов: усталости, головных болей, отсутствия энергии, нарушения сна и т. д.
• Советы по увеличению двигательной активности. На самом деле организму нравится двигаться — он получает больше кислорода и питательных веществ, заряжается энергией и отвечает тебе благодарностью — выработкой серотонина. Но не сразу. К физической нагрузке нужно привыкать. И вот этот этап привыкания способны преодолеть не все — не хватает мотивации. Однако, люди, преодолевшие его, испытывают потребность в движении сродни наркотической. Это и есть эффект серотонина.

Какая уж диета без ограничений!

Помни: эффективное похудение возможно лишь при соблюдении специально подобранной диеты с индивидуальным меню на каждый день! Хорошие рецепты составлены с учетом следующих принципов:

• Солить блюда нужно минимально и в самом конце.
• Не стоит использовать готовые приправы в виде кубиков.
• Лучше чаще добавлять в блюда натуральные высушенные приправы, лук и чеснок.

Увы, в первое время тебе придется полностью исключить алкоголь и сладости. В дальнейшем белый сахар лучше заменить коричневым, либо медом, вареньем, корицей. А из алкоголя позволяй себе только немного сухого вина — так, для настроения. Десерты с большим количеством жира (пирожные, торты, выпечка) ты забудешь как страшный сон и научишься с удовольствием (что особенно важно!) есть вместо булок куда более полезные фруктовые десерты. Благо, рецептов таких сладостей — сколько угодно!