Узловые моменты

Варикозное расширение вен развивается из-за застоя крови и затруднения ее движения по венам. Если «узлы» на ногах — твоя проблема, придется внести некоторые поправки в свою фитнес-программу.

Узловые моменты

FLAMENKO

Что это такое? Flamenco — адаптированное занятие по аэробике с использованием элементов чувственного и раскрепощающего танцевального стиля фламенко. Развивает чувство ритма и пластику. Урок средней интенсивности.

Цель тренировки:
~
Повысить мышечный тонус, добиться пластичности, гибкости, улучшить координацию движений и подвижность суставов.
~ Избавиться от лишних килограммов.
~ Разогреть организм для кардиотренировки.

Продолжительность:
~ 55 минут.

Результат:
~ Ты сожжешь не менее 230 калорий за занятие.
~ Получишь подтянутое тело и приведешь в тонус мышцы.
~ Повысишь выносливость организма — физически активные люди легче противостоят вирусам и инфекциям.

ФИТНЕС СО ЗВЕЗДОЙ

АННА НЕВСКАЯ, актриса, сериал «Кто в доме хозяин»
Обожаю активность. До работы в сериале, где я занята весь день с 9 до 23, я регулярно ходила в спортзал.

ЛЮБИМЫЙ ВИД ТРЕНИНГА:
растяжка. Я очень люблю расслабиться, потянуть мышцы. И недавно самостоятельно посадила себя на шпагат. А теперь еще увлеклась йогой — мне очень повезло с преподавателем. Благодаря ей я научилась чувствовать свое тело до кончиков пальцев.
НЕЛЮБИМЫЙ: наверное, бег.
ЧАСТОТА ЗАНЯТИЙ: когда у меня был более свободный график, я ходила в фитнес-клуб каждый день. Мне там нравилось не только тренироваться, но и просто находиться. Сейчас я лишь изредка выбираюсь в бассейн или сауну. Расслабляться и снимать стресс мне помогает личная массажистка, которая приезжает ко мне почти каждый день.

Беги, Лола, беги!

«Любительский» бег повышает работоспособность, положительно влияет на кровообращение и иммунитет… Но чтобы все это было действительно так и утренняя пробежка не доставляла тебе отрицательных эмоций, надо соблюдать некоторые обязательные правила:

* не задерживай дыхание, дыши в ритм бегу;
* держи спину, не опускай голову, смотри перед собой, а не под ноги;
* не бегай на полный желудок, можешь легко перекусить за час до занятия (йогурт, банан, сок с печеньем);
* согни локти под прямым углом, не раскачивайся;
* не бегай на носочках;
* выбирай не асфальтированную дорогу, а гравийную или аллею в парке: жесткое приземление может травмировать ступни и колени.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить