С бодрым утром
Решение достаточно простое и вполне эффективное – ароматерапия! В головном мозге человека есть центры, которые отвечают за внимание, память, эмоции и сексуальное влечение. Обонятельные рецепторы в носу преобразуют запах в электрический стимул и передают на эти центры. Значит, тебе нужно использовать определенные ароматы, чтобы стимулировать соответствующие зоны мозга.
Проблема в том, что принять ванну с ароматическими маслами ты, скорее всего, перед работой
не успеешь. И даже если успеешь, то все равно не позволишь себе расслабиться – и тогда результат от ароматерапии будет нулевым. Поэтому пойдем коротким путем: быстренько прими бодрящий душ с парфюмированным гелем и почисти зубы ароматической зубной пастой – для начала этого будет достаточно. Затем капни эфирного масла на носовой платок – по дороге будешь время от времени подносить его к носу и вдыхать бодрящий дух. На работе положи платок прямо на компьютер. Тепло от компьютера позволит быстрее распространиться аромату, поддержит твое внимание и позволит избежать ошибок. Японские исследователи утверждают, что такой метод снижает риск возникновения ошибок на 54%.
*
*
*
*
ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ НА 30% ПОВЫШАЮТ ПОКАЗАТЕЛИ ПАМЯТИ
И ВНИМАНИЯ, ТАК КАК УСИЛИВАЮТ СНАяЖЕНИЕ МОЗГА КИСЛОРОДОМ.
Общая проверка
С чем бы ты ни пришла к врачу, тебя непременно направят на флюорографию – так уж повелось еще с советских времен. Почти наверняка потребуют еще общий анализ крови. А может, биохимию. Зачем?
Общий анализ крови. По количеству лейкоцитов и скорости их оседания можно судить, нет ли у тебя в организме очага хронического воспаления. По числу эритроцитов и уровню гемоглобина – нет ли малокровия (анемии). Иногда по картине крови можно выявить аллергические состояния или заподозрить проблемы с иммунитетом.
Не хрусти!
Наверняка ты встречала любителей похрустеть пальцами. А может, и сама увлекаешься?
Начинается это «увлечение», как правило, в детстве. Тогда хрящевая структура в суставах преобладает над костной, что придает им повышенную гибкость. Задевая друг друга, мягкие хрящи способны издавать характерные щелчки. Некоторым это нравится, и они готовы проделывать «фокус» снова и снова. Но при этом суставы постоянно травмируются –
и растет риск появления раннего артроза. О его существовании можно не подозревать довольно долго. Суставные хрящи разрушаются годами. Их гладкая зеркальная поверхность растрескивается, а покрывающая ее клейкая смазка постепенно теряет влагу. В результате кости в месте соединения приобретают неровности и шероховатости. Трение между ними увеличивается. Хрящи не имеют нервных окончаний, поэтому и нет болезненных ощущений. Но со временем тереться начинают уже не хрящи, а сами кости. А в них-то как раз нервные окончания есть! К тому же вокруг суставов находится большое количество сухожилий, которые тоже втягиваются в процесс разрушения, деформируются, в них начинаются разные воспалительные явления.
Так что, пока ты еще юна и здорова, бросай вредную привычку!
Белые выигрывают
Отбеливание зубов становится делом обыденным. Но, прежде чем садиться в кресло стоматолога, тебе необходимо знать следующее:
*
*
*
НЕ НАЗЫВАЯ ИМЕН
Теоретически большинство из нас понимают, что проверяться на ВИЧ следует регулярно. Хотя бы раз в год. А лучше – два, особенно если ты ведешь активную половую жизнь и не всегда пользуешься презервативами.
Но на деле не каждый решится, сунув лицо в окошко регистратуры, произнести: «Хочу сдать анализ
на ВИЧ-инфекцию». Бог знает что
о тебе подумают... Брось! Ведь ты же ходишь к стоматологу или гинекологу каждые полгода – и никто не думает, что у тебя кариес или беременность. Все понимают, что ты цивилизованная современная девушка, которая следит за своим здоровьем. Так что твои визиты в кабинет тестирования отнюдь не повод подозревать ВИЧ-положительный статус.
Анонимно и бесплатно сдать анализ на ВИЧ ты можешь в любом центре СПИД или кабинете тестирования при государственной поликлинике. Причем тебе не нужно предъявлять никаких документов. Результаты теста обычно готовы в течение нескольких дней – ты можешь узнать их, придя в кабинет тестирования и назвав свой кодовый номер. По телефону результат не сообщают, так что даже случайная утечка информации исключена.
По идее закон гарантирует бесплатное консультирование до и после тестирования. Но, увы, не везде есть специалист-консультант. Если как раз тебе такового не досталось, ты можешь обратиться за разъяснениями и поддержкой на телефон доверия Просветительского центра"ИНФО-Плюс» +7-495-933-4232 (звонок
из Москвы – бесплатный). Информацию по местным консультационным центрам ты можешь найти на сайте stopspid.ru.
