С бодрым утром

Поднять подняли, а разбудить забыли? И еще часа два по приезде на работу ты сидишь, уткнувшись в монитор и пытаясь сосредоточиться?

С бодрым утром

Решение достаточно простое и вполне эффективное — ароматерапия! В головном мозге человека есть центры, которые отвечают за внимание, память, эмоции и сексуальное влечение. Обонятельные рецепторы в носу преобразуют запах в электрический стимул и передают на эти центры. Значит, тебе нужно использовать определенные ароматы, чтобы стимулировать соответствующие зоны мозга.
Проблема в том, что принять ванну с ароматическими маслами ты, скорее всего, перед работой
не успеешь. И даже если успеешь, то все равно не позволишь себе расслабиться — и тогда результат от ароматерапии будет нулевым. Поэтому пойдем коротким путем: быстренько прими бодрящий душ с парфюмированным гелем и почисти зубы ароматической зубной пастой — для начала этого будет достаточно. Затем капни эфирного масла на носовой платок — по дороге будешь время от времени подносить его к носу и вдыхать бодрящий дух. На работе положи платок прямо на компьютер. Тепло от компьютера позволит быстрее распространиться аромату, поддержит твое внимание и позволит избежать ошибок. Японские исследователи утверждают, что такой метод снижает риск возникновения ошибок на 54%.
* Воспользуйся эфирными маслами розмарина, бергамота и базилика, чтобы мыслить ясно.
* Эвкалипт и кардамон улучшают микроциркуляцию крови и снабжение мозга кислородом, что позволит сохранить внимание, думать конструктивно и быстро находить решение.
* Аромат мяты перечной расширяет познавательные возможности, помогает усваивать новую ьинформацию.
* Фиалка и лаванда снимают стресс.

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ НА 30% ПОВЫШАЮТ ПОКАЗАТЕЛИ ПАМЯТИ
И ВНИМАНИЯ, ТАК КАК УСИЛИВАЮТ СНАяЖЕНИЕ МОЗГА КИСЛОРОДОМ.

Общая проверка

С чем бы ты ни пришла к врачу, тебя непременно направят на флюорографию — так уж повелось еще с советских времен. Почти наверняка потребуют еще общий анализ крови. А может, биохимию. Зачем?

Общий анализ крови. По количеству лейкоцитов и скорости их оседания можно судить, нет ли у тебя в организме очага хронического воспаления. По числу эритроцитов и уровню гемоглобина — нет ли малокровия (анемии). Иногда по картине крови можно выявить аллергические состояния или заподозрить проблемы с иммунитетом.

Не хрусти!

Наверняка ты встречала любителей похрустеть пальцами. А может, и сама увлекаешься?

Начинается это «увлечение», как правило, в детстве. Тогда хрящевая структура в суставах преобладает над костной, что придает им повышенную гибкость. Задевая друг друга, мягкие хрящи способны издавать характерные щелчки. Некоторым это нравится, и они готовы проделывать «фокус» снова и снова. Но при этом суставы постоянно травмируются —
и растет риск появления раннего артроза. О его существовании можно не подозревать довольно долго. Суставные хрящи разрушаются годами. Их гладкая зеркальная поверхность растрескивается, а покрывающая ее клейкая смазка постепенно теряет влагу. В результате кости в месте соединения приобретают неровности и шероховатости. Трение между ними увеличивается. Хрящи не имеют нервных окончаний, поэтому и нет болезненных ощущений. Но со временем тереться начинают уже не хрящи, а сами кости. А в них-то как раз нервные окончания есть! К тому же вокруг суставов находится большое количество сухожилий, которые тоже втягиваются в процесс разрушения, деформируются, в них начинаются разные воспалительные явления.
Так что, пока ты еще юна и здорова, бросай вредную привычку!

Белые выигрывают

Отбеливание зубов становится делом обыденным. Но, прежде чем садиться в кресло стоматолога, тебе необходимо знать следующее:
* Перед процедурой отбеливания нужно запломбировать все дырки, удалить разрушенные зубы и корни.
* Если пломбы есть на передних зубах — отбеливание не для тебя: пломба и зуб после процедуры будут отличаться по цвету.
* До 16 лет отбеливать зубы вообще не стоит.

НЕ НАЗЫВАЯ ИМЕН

Теоретически большинство из нас понимают, что проверяться на ВИЧ следует регулярно. Хотя бы раз в год. А лучше — два, особенно если ты ведешь активную половую жизнь и не всегда пользуешься презервативами.

Но на деле не каждый решится, сунув лицо в окошко регистратуры, произнести: «Хочу сдать анализ
на ВИЧ-инфекцию». Бог знает что
о тебе подумают… Брось! Ведь ты же ходишь к стоматологу или гинекологу каждые полгода — и никто не думает, что у тебя кариес или беременность. Все понимают, что ты цивилизованная современная девушка, которая следит за своим здоровьем. Так что твои визиты в кабинет тестирования отнюдь не повод подозревать ВИЧ-положительный статус.
Анонимно и бесплатно сдать анализ на ВИЧ ты можешь в любом центре СПИД или кабинете тестирования при государственной поликлинике. Причем тебе не нужно предъявлять никаких документов. Результаты теста обычно готовы в течение нескольких дней — ты можешь узнать их, придя в кабинет тестирования и назвав свой кодовый номер. По телефону результат не сообщают, так что даже случайная утечка информации исключена.
По идее закон гарантирует бесплатное консультирование до и после тестирования. Но, увы, не везде есть специалист-консультант. Если как раз тебе такового не досталось, ты можешь обратиться за разъяснениями и поддержкой на телефон доверия Просветительского центра"ИНФО-Плюс" +7−495−933−4232 (звонок
из Москвы — бесплатный). Информацию по местным консультационным центрам ты можешь найти на сайте stopspid.ru.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить