Легкий способ

Ты хочешь идеальных форм, но категорически против того, чтобы до изнеможения пыхтеть в спортзале. Может, займешься калланетиком?

Легкий способ

Калланетик был назван в честь своей создательницы американки Каллан Пинкней. Говорят, что она родилась с кривыми ногами и деформированным тазом.

Каллан Пинкней
Каллан Пинкней,
основательница калланетики

Чтобы исправить свои физические изъяны, упорно занималась прыжками в воду и танцами, а позднее создала собственную методику. Сегодня Каллан за шестьдесят, но ее фигуре могут позавидовать многие юные девушки.

Обычное занятие калланетиком занимает около часа и включает в себя разминку, комплекс специальных упражнений и завершающий этап — заминку.

Специальные упражнения, каждое из которых длится от тридцати до ста секунд, укрепляют и растягивают мышцы шеи, туловища, рук, бедер и ног. Выполняя их, ты как бы замираешь в той или иной позе на максимально продолжительное время. В результате оказывается, что заниматься час калланетиком — это все равно что заниматься семь часов спортивной гимнастикой или целые сутки аэробикой.

После занятий калланетиком ты избавляешься от лишнего веса, приобретаешь королевскую осанку, становишься гибкой как виноградная лоза, успокаиваешь нервы, улучшаешь давление.

Ты уже влюблена в калланетик?
Погоди переодеваться, выучи для начала
НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ
:


На занятиях старайся делать только то, что можешь,
не заставляя себя творить чудеса выносливости.
Упражнения лучше выполняй перед зеркалом.
Тогда ты сможешь наблюдать за собой и лучше
контролировать качество выполненяемых упражнений.
Старайся дышать так, как ты дышишь обычно —
не быстро и не медленно. Не задерживай вдох или выдох —
организм должен получить свою порцию кислорода в срок!
Нравится тебе или нет, но музыку лучше выключить —
иначе она будет сбивать тебе темп выполнения упражнений.

По‑твоему легче некуда? Только не обольщайся! Если ты уже много лет отлыныивашь от физкультуры и предпочитаешь активному отдыху стаканчик-другой мохито, то калланетик не для тебя. Идея этого вида гимнастики состоит в том, чтобы при минимуме движений совершать максимум усилий. А мощная физическая нагрузка может быть чревата растяжениями и травмами для новичков и лентяек.


А теперь — марш к врачу за консультацией! А ты как думала? Заниматься тебе калланетиком или нет — решать именно ему.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить