Как сохранить здоровье на офисной работе

Вряд ли кого-то можно удивить рассказами о вреде сидячей работы, плавно перетекающей в сидячий образ жизни. Как правило, мы работаем в офисе и много времени проводим сидя. Сидим или стоим в общественном транспорте. Сидим в машине... Сидим, сидим... А ведь сидячий образ жизни, каблуки по дресс-коду, отсутствие спорта негативно сказываются на здоровье. Быть бодрой и полной сил тут никак не получается.

Правда, ты тут неодинока. Исследования показывают, что каждый второй европеец страдает от гиподинамии. Выяснилось даже, что недостаток движения изменяет метаболические процессы. У тех, кто долго находится без движения, меняются процессы обмена веществ, усиливается риск развития варикоза, ожирения, диабета.

Да... сидячий образ жизни приводит к проблемам с ногами. Нефизиологичность сидячей позы, приводит к застою крови. Дело в том, что венозная кровь движется наверх благодаря клапанам сосудов, не дающим ей уйти в обратную сторону. Когда мышцы ног работают, кровь движется наверх быстрее, клапаны работают лучше. Кровь в венах не застаивается. При сидячей работе такая «прокачка» практически не происходит. В результате сосудистые стенки начинают расширяться и терять эластичность. Так начинается варикозное расширение вен, самая популярная проблема с ногами у офисных работников.

«Офисные работники — группа риска в плане варикоза. Особенно, если имеется наследственная предрасположенность. Проблема усугубляется, если у человека вдобавок к сказанному есть привычки сидеть нога на ногу, способствующая пережиманию отдельных вен и ухудшению кровотока», — рассказывает хирург-флеболог Евгений Сильчук, заведующий отделением лимфологии и ХВН «Центра Флебологии».

Варикоз — действительно очень распространенное заболевание. Женщины страдают от него намного чаще мужчин. Высокий каблук, гормональные контрацептивы — все это «отягчающие обстоятельства». Самое печальное, что варикоз на начальной стадии часто внешне незаметен. Никаких сосудистых звездочек на ногах, и уж тем более не просматриваются расширенные вены. Просто вечерняя усталость ног и отеки. Самое правильное в таком случае — пройти обследование у врача-флеболога. Двадцатиминутная совершенно безболезненная процедура, проводящаяся на специальном ультразвуковом оборудовании, даст ясность: есть ли варикоз, нет ли, а если есть, то на какой стадии.

Еще десяток лет назад совет по борьбе с варикозом был один: для того, чтобы справляться с негативными последствиями постоянного сидения, нужно ежедневно в течение получаса — часа активно двигаться. Но более поздние исследования показывают, что картина несколько иная. Что же делать?

Для профилактики носи компрессионный трикотаж. Он подходит как совершенно здоровым людям, так и девушкам с начальными стадиями варикоза. По виду он мало чем отличается от обыкновенных колгот, чулок и гольфов.

Старайся не лениться и пару раз в неделю ходи в бассейн. Велосипедные прогулки — тоже отличное средство для профилактики варикоза. Если уж совсем нет времени — выходи на остановку-две раньше и иди пешком до работы или дома.