Баня или сауна?

Древние греки парились в огромных котлах, на Руси люди залезали прямо в печь, а скифы перевозили бани с собой. Но у всех без исключения парная была символом возрождения и красоты. А когда же возрождаться, как не весной?

Баня или сауна?

Какая баня подходит тебе?

Классические банные процедуры напоминают пришедшие к нам с востока спа-ритуалы. В сауне и бане, как и в экзотических салонах, оздоровительный эффект достигается за счет пара и жара. Горячий воздух в сочетании с высокой влажностью благотворно влияет не только на кожу, но и на организм в целом. При этом если в русской бане влажность может достигать 100%, то в турецкой, арабской, римской и финской, которые относятся к суховоздушным, при высокой температуре влажность едва доходит до 25%. Самой мягкой по воздействию считается турецкая баня, в ее парной температура воздуха не поднимается выше 40 градусов.

Косметологи советуют выбирать баню в зависимости от типа кожи. Если она сухая или чувствительная, остановись на финской сауне или турецком хаммаме. Девушкам с нормальной и жирной кожей подойдет русская классическая баня.

Фиксируй результаты

Горячий воздух расширяет поры и увеличивает потоотделение. Вместе с потом из организма выводятся соли и загрязнения. Кроме того, в бане отслаивается верхний слой клеток кожи, и процедура пилинга становится особенно эффективной. Для этой цели лучше выбирать скрабы с довольно крупными абразивными частицами. С их помощью можно не только удалить верхние клетки, но и сделать своеобразный массаж.

Повышение температуры тела в бане ускоряет кровообращение и улучшает обмен веществ. Это приводит к сжиганию жиров и уменьшению целлюлита. Реабилитолог Сибирской бани «Живица» в Москве Алексей Авдеев отмечает: «Баня хорошо влияет на обменные процессы в подкожно-жировом слое, где и образуется целлюлит. Эту проблему эффективно устраняют массаж, пилинг и обработка веником. Когда выбираешь веник для парной, обрати внимание на можжевеловый. Он прекрасно улучшает кровообращение и помогает избавиться от «апельсиновой корки».

Баня не только благотворно воздействует на кожу, но и отлично расслабляет мышцы. Они хорошо прогреваются, становятся мягкими и более эластичными. Поэтому с помощью горячего пара можно снимать напряжение после долгих занятий спортом.

Кроме того, регулярные походы в баню помогают сбросить вес. В частности, потому, что горячий пар отлично выводит воду из организма.

Банный мастер welness-клуба Nebo Петр Евстигнеев отмечает, что частота посещения бани зависит от твоих физических данных. Это касается и выбора процедур. В парной организм подвергается стрессу, благодаря этому и происходит оздоровление. Насколько серьезным этот стресс должен быть именно для тебя, может определить лишь опытный банщик или wellness-тренер.

На заметку!

Соблюдение некоторых правил до и после посещения бани помогут тебе получить максимум пользы и удовольствия от этой процедуры.

Еда

Не стоит наедаться перед походом в баню. При высокой температуре воздуха это создаст лишнюю нагрузку на сердце. Впрочем, париться на голодный желудок тоже нежелательно. В этом случае у тебя может просто закружиться голова. Если перед походом в баню тебе захотелось есть, лучше всего перекусить чем-нибудь легким. Например, фруктовым или овощным салатом, йогуртом. Подойдет и вегетарианское рагу.

Вода

В парной организм стремительно теряет жидкость. Поэтому вполне возможно, что после посещения бани тебе захочется есть или пить. Однако от тяжелой пищи снова придется отказаться. Чтобы не перегружать организм после стресса, вновь подкрепись фруктами или овощами и выпей полстакана сока или минеральной воды. Алкоголь до и после бани категорически запрещен.

Уход за телом

Перед выходом из бани прими теплый душ, чтобы смыть пот и загрязнения, и, в зависимости от времени года, нанеси на тело увлажняющее молочко или питательный крем. Средства подействуют отлично, потому что поры будут раскрыты.

Противопоказания

Алексей Авдеев предупреждает: «От бани лучше отказаться, если ты чувствуешь сильную усталость, у тебя высокое давление или есть проблемы с сердцем. Также стоит очень аккуратно относиться к банным процедурам при регулярных головных болях и простудах». Если от указанных проблем ты не страдаешь, специалисты советуют посещать баню хотя бы раз в неделю, но находиться там не более трех часов.

Время посещения

В парилке можно посидеть несколько раз. При этом первый заход должен длиться не больше трех минут. А затем время пребывания нужно постепенно увеличивать до десяти-пятнадцати минут.


Одним взмахом

Что за баня без веника? Грамотный массаж веником затрагивает все проблемные зоны, приводит в тонус мышцы и улучшает кровообращение. Кожа становится гладкой, нежной и свежей. Какой подходит тебе?

Березовый

С ним хорошо начинать или заканчивать парение. В состав листьев березы входят эфирные масла, витамин С, а также дубильные вещества. Березовый веник отлично очищает кожу и ускоряет ее восстановление.

Дубовый

Лучше всего подходит для жаркой бани. Оказывает прекрасное противовоспалительное действие. Дубовый веник незаменим для людей с заболеваниями кожи, так как содержит большое количество эфирных масел и дубильных веществ, благодаря которым кожа очищается, становится более упругой и эластичной, а также приобретает ровный, как будто матовый оттенок.

Пихтовый

Содержит смолистые вещества, которые раздражают кожу, стимулируя потоотделение и увеличивая кровообращение в мышцах. Такой веник замечательно дезинфицирует кожу, очищая ее от болезнетворных микробов. Пихта является натуральным релаксантом. Она помогает снять нервное и мышечное напряжение во всем теле.

Липовый

Избавляет от головной боли, оказывает жаропонижающее и успокаивающее действие. Кроме того, он отлично заживляет ранки. Этот веник самый легкий и нежный, поэтому хорошо подходит для завершения парения.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить