реклама | 

9 бьюти-привычек этой зимы

Cерьезные морозы с обжигающим холодным ветром сменяются солнечными деньками, весна и зима вступили в решающую схватку. Мы знаем, как пережить этот непростой период без ущерба красоте!

9 бьюти-привычек этой зимы

Эти девять привычек помогут тебе сохранить цветущий вид и хорошее настроение, несмотря на безжалостность погоды.

Привычка № 1. Мы — то, что мы едим

Организм борется со стрессом, усердно запасая килограмм за килограммом. Обмен веществ замедляется, и каждый лишний кусочек незаметно оседает в проблемных местах. Последствия хорошо известны многим из нас. Вот почему в это время года так важно придерживаться сбалансированной диеты.

Прежде всего, речь идет о свежих фруктах и овощах, богатых витаминами и клетчаткой, которых осенью много как никогда. Только подумай, сколько разных салатов, гарниров и супов можно из них приготовить! В холодную погоду часто хочется чего-нибудь горяченького, и ароматный, наваристый супчик отлично придется к столу, совершенно не навредив твоей талии. То же касается домашних каш, пловов и рагу, незаслуженно забытых в эпоху полуфабрикатов. Кстати, фрукты и ягоды — вкусная и полезная альтернатива калорийным десертам!

Очень важно, чтобы в твое меню входили блюда, насыщенные белком — мясо, рыба, яйца, бобы и молочные продукты. Это главный строительный материал для кожи и мышц, без которого сложно быть красивой в любое время года. Чтобы снизить калорийность рациона, замени жирную свинину отварной говядиной и курятиной, а хлеб и макароны — цельнозерновыми злаками. И не забывай о морепродуктах и растительных маслах, где содержатся уникальные кислоты, замедляющие старение. В общем, поменьше мучного, жирного и сладкого, побольше «правильной» пищи — и ты останешься по‑летнему стройной!

Привычка № 2. Запасаемся витаминами

Когда свежие овощи и фрукты исчезают с наших столов, организм начинает испытывать недостаток витаминов. К началу весны эти запасы и вовсе подходят к концу, поэтому если ты не позаботишься о своей «витаминизации», насморк и кашель тебе обеспечены. Какие же витамины нам нужны и где их взять?

Начнем по алфавиту. Витамин, А — лучший друг нашей кожи. Именно он обеспечивает синтез коллагена и помогает нам поддерживать упругий овал лица. Наибольшее его количество содержится в моркови, абрикосе и малине. Витамины группы В, необходимые для нормального протекания обменных процессов, есть в свекле, огурцах, помидорах, сливах и вишне. Следующий витамин в представлении не нуждается — это витамин С, залог хорошего иммунитета. Основными его источниками выступают черная смородина, клубника, яблоки и цитрусовые. Не менее важен для нашего здоровья и витамин Е, останавливающий воспалительные процессы. Найти его можно в шиповнике и рябине. Наконец, скромный, но трудолюбивый витамин К, на котором лежит ответственность за наши кости и суставы, прячется в капусте, шпинате и зеленых листовых овощах.

Не стоит забывать и о меде, в состав которого входят все основные витамины. Одна ложка в день — и тебе не страшна никакая простуда!

Привычка № 3. Движение — жизнь

В холодное время года уровень нашей физической активности сильно снижается. Мы реже бываем на улице и вообще мало двигаемся, предпочитая пересидеть первые заморозки под теплым пледом. Но это не повод запускать себя!

Недостаток движения легко возместить покупкой абонемента в фитнес-клуб, который не даст тебе «нагулять жирок» за месяцы бездействия. Тебе вовсе не придется загонять себя до полусмерти, трех занятий в неделю вполне хватит, чтобы оставаться в тонусе. Фитнес можно с тем же успехом заменить йогой, сальсой или бассейном — да чем угодно, лишь бы это приносило удовольствие и результат.

Если у тебя не получается выбраться на тренировку, устрой ее в домашних условиях. Благо у каждой из нас есть доступ к интернету, где в два счета можно найти подходящий комплекс упражнений. Это не обязательно должно быть что-нибудь масштабное. Легкая утренняя зарядка, пробежка в парке или несколько минут на велотренажере — уже хорошая нагрузка при сидячем образе жизни. Даже обычная ходьба в быстром темпе способствует сжиганию калорий и укреплению мышечной системы. Главное — не лежать целыми днями на диване, обрастая лишними сантиметрами и комплексами.

Привычка № 4. Побольше свежего воздуха

Не секрет, что для красоты и здоровья нашей коже нужен солнечный свет. Витамин D, который синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей, повышает иммунитет, разглаживает морщины и возвращает нам молодость. Люди, у которых потребность в этом витамине удовлетворена, отличаются здоровым цветом лица и не знают, что такое угри. Но небо затянуто тучами…

Врачи выяснили, что дефицит витамина D можно восполнить, проводя на солнце всего 20−30 минут в сутки. Не так уж много, правда? Пройдись пешком на работу или подольше погуляй с собакой… Ты сразу почувствуешь прилив бодрости и хорошего настроения! Вместо того чтобы все выходные сидеть в четырех стенах, уткнувшись в телевизор, организуй поездку на природу в компании родных и близких. Чем чаще ты будешь выбираться на свежий воздух, тем лучше будешь себя чувствовать и, соответственно, выглядеть.

Привычка № 5. Сладких снов!

Для современной женщины полноценный восьмичасовой сон — непозволительная роскошь. И, тем не менее, без него невозможно поддерживать красоту, особенно в холодное время года, когда все ресурсы организма ослаблены. Во сне происходит восстановление клеток, обновляется кожа и разгружается нервная система. Длительный недосып неизбежно сказывается не только на самочувствии, но и на внешности: круги под глазами, рыхлые поры, осунувшееся лицо — все это не добавляет нам очарования. Чтобы не постареть раньше времени, нужно спать не меньше 7−8 часов в сутки, и желательно, чтобы это происходило ночью.

Наиболее эффективен сон с 22 до 24 часов, который еще называют «сном красоты». В этот период восстановительные процессы в организме протекают особенно активно, работая на твою привлекательность. Неспроста «жаворонки» выглядят свежее и моложе, чем «совы», да и чувствуют себя намного лучше. Ученые подсчитали, что каждый час сна до полуночи равен двум после. То есть, бодрствуя до 2−3 часов ночи, ты упускаешь самое ценное время для отдыха и вредишь собственному организму. Поэтому приучи себя ложиться вечером и вставать утром, как это биологически задумано. Следуй ритмам природы — и она щедро тебя вознаградит!

Привычка № 6. Заботимся о губах

Губы — самая нежная часть лица, больше всего страдающая от непогоды. Обветренные, потрескавшиеся губы, с которых клочьями слезает кожа, не скроешь никакой косметикой. Поэтому в холодное время нашим губам необходима постоянная защита в виде качественной гигиенической помады или бальзама для губ.

Но не все они одинаково хороши. Избегай продукции, содержащей парафин и вазелин — они создают на губах непроницаемую пленку, мешающую им «дышать». Вместо этого сделай выбор в пользу помад на основе пчелиного воска и растительных масел, которые деликатно смягчают и питают чувствительную кожу губ, не вызывая обезвоживания. Зимой предпочтение лучше отдать бальзамам с витаминным составом. Если под рукой не оказалось помады, на помощь придут такие простые средства, как сметана, растительное масло или любой жирный крем.

Чтобы сохранить свои губки красивыми и гладкими, тебе придется отказаться от некоторых вредных привычек. Чаще всего губы сохнут и шелушатся, если на них попадает влага, особенно при перепаде температур. Отсюда правило — не облизывайся на ветру, не пей на улице горячие напитки и ни в коем случае не целуйся на морозе, если хочешь, чтобы твои медовые уста и дальше вызывали мечты о поцелуях!

Привычка № 7. Спасаем волосы

Как и все остальное, наши волосы плохо переносят превратности зимы. В эту пору им нужен особенно тщательный уход и заботливое отношение. Первым делом запрети себе выходить из дому без головного убора. Ветер, холод и сырость разрушают защиту волос, делая их тусклыми, сухими и ломкими. Простая привычка носить шапку убережет тебя от этих проблем.

Нужно обязательно баловать свои волосы питательными масками и бальзамами. Мягкие восстанавливающие составы на основе масла кокоса, жожоба, арганы и пчелиного маточного молочка вернут ослабленным волосам мягкость, пышность и блеск. Выбирай средства с высоким содержанием протеина и кератина — «кирпичиков», из которых состоят наши волосы.

Ты и сама в состоянии приготовить нечто подобное. В былые времена, когда еще не существовало шампуней, наши предшественницы обходились кефиром, яичными желтками, отваром дубовой коры и прочими народными хитростями, которые ты можешь взять на вооружение. Здоровые волосы зимой — это вовсе не миф, нужно лишь правильно за ними ухаживать!

Привычка № 8. Делаем кожу рук мягкой и эластичной

И, конечно же, как не вспомнить о наших бедных руках, на которые приходится главный удар!

Некоторые компоненты, например такие, как вазелин и, ланолин, увлажняют кожу за счёт того, что создают водонепроницаемую пленку, которая удерживает влагу, но при этом быстро стирается. В таких случаях увлажнение является временным, а крем расходуется в больших количествах, ведь его нужно постоянно наносить на кожу. Не секрет, что основная причина сухости кожи — пагубное влияние внешних факторов на её естественный защитный барьер. Поэтому, лечение должно поддерживать его и восстанавливать. Чтобы гадолго увлажнить кожу и вернуть ей красоту, в твоей сумочке всегда должен быть Локобейз РИПЕА.

Локобейз РИПЕА для сухой и очень сухой кожи увлажняет кожу на трёх этапах, позволяя ей сохранять мягкость и эластичность 24 часа после нанесения:

1. Сразу после использования Локобейз РИПЕА оказывает выраженный увлажняющий и и успокаивающий эффект. Поэтому не наноси слишком много крема в первый раз, достаточно будет небольшого количества. 2. За несколько часов природные липиды проникают в глубокие слои кожи, восстанавливают защитный барьер и помогают т коже удерживать влагу. Кожа становится мягкой и эластичной, несмотря нато, чт на её поверхности не остаётся ни следа крема. Более того, липиды накапливаются в специальных «кладовых» — пластинчатых тельцах.

3. По мере необходимости природные липиды высвобождаются из «кладовых» и защищают кожу от сухости, шелушения и появления трещин в течение всего дня.

Привычка № 9. Будь неотразима в любую погоду!

Когда на улице хмуро и сыро, мир тускнеет и все кажется каким-то не таким. Но кто сказал, что из-за этого нужно впадать в депрессию? Главное — не погода за окном, а погода в твоей душе. Поэтому долой мрачное выражение лица, оно точно тебя не украсит! Хорошее настроение и уверенность в себе — главный залог привлекательности, особенно в эти ненастные дни. Не поддавайся царящей вокруг серости, встреть ее ярким нарядом и ослепительной улыбкой! Пусть прохожие, оглядываясь на тебя, вспоминают о лете. Ведь ты столько работала над собой и заслужила всеобщее восхищение. Следуй нашим бьюти-советам, верь в себя, радуйся жизни — и ты будешь неотразима в любое время года! Скоро весна!

Источники:

Аннотация к косметическому средству Локобейз® РИПЕА® ТС № ТС RU Д-IT.ПК08 В.00992 от 01.03.2013 г.
Косметическое средство. Не является лекарством.

АО «Астеллас Фарма» 109147, Россия, Москва, ул. Марксистская, 16. Тел: +7 (495) 737 07 56

На правах рекламы

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить