4 проблемные зоны тела, которые нельзя исправить спортом
Для начала стоит напомнить многим любителям многочасовых кардиотренировок и голодных диет, что локального жиросжигания не существует. Предположим, ты склонна набирать вес в ногах или обладаешь фигурой типа яблоко, но при похудении уменьшение жировой прослойки происходит во всех частях тела одновременно, просто в определенных местах это более заметно (как правило, где изначально ее было меньше), а над какими-то придется особенно потрудиться – и не всегда нужно бежать в спортзал для этого. Рассказываем, над чем именно.
«Галифе», «ушки» на бедрах
Заблуждение: постоянно выполнять сведения и разведения ног, чтобы убрать жир с внутренней и боковой поверхностей бедра.
Если изучить анатомическое строение мышц в данной области подробнее, можно понять, что они не существуют отдельно. Выполняя изолирующее упражнение, ты все равно включаешь в работу ягодицы и другие мышцы ног. Следовательно, если твоя цель – избавиться от «ушек» на ногах, для тебя одинаково полезны будут как приседания и ягодичные мостики, так и различные выпады.
Более того, есть данные, доказывающие, что переизбыток упражнений исключительно на сведение ног приводит к увеличению объема внутренней поверхности бедра, а ведь это ровно противоположный результат.
Толстые руки
Заблуждение: размахивать гантелями в надежде похудеть «только в руках».
Ты когда-нибудь видела девушку с рельефными руками и кривой спиной? Красивые руки «растут» из красивой спины, иначе говоря, если ты хочешь избавиться от дряблости на руках, помимо питания обрати внимание на свою осанку. Не нужно «закачивать» спину тяжелыми весами, достаточно общеукрепляющих упражнений по типу ЛФК или суставной гимнастики, которые улучшат и осанку, и внешний вид рук одновременно.
Торчащий живот
Заблуждение: ежедневно выполнять сотню «скручиваний на пресс».
Прежде чем выполнять упражнения для получения заветного плоского живота, проанализируй свой рацион: нет ли там продуктов, вызывающих газообразование, запоры и прочие нарушения работы ЖКТ? Также обязательно посети гинеколога, чтобы исключить различные патологии внутренних органов и эндокринной системы. И напоследок обрати внимание, как ты дышишь: в состоянии ли ты сделать полноценный вдох без усилий и выдох без натуги? Отклонение в данных вопросах, как показывает практика, зачастую и является основной причиной живота, что давит на джинсы.
Второй подбородок
Заблуждение: бежать к хирургу или садиться на диету.
Если ты всерьез переживаешь из-за наличия второго подбородка, для начала обратись к остеопату, мануальному терапевту или другому специалисту, который даст профессиональную оценку твоему опорно-двигательному аппарату. Чаще всего причину нужно устранять в шейном отделе с помощью массажа и других техник, воздействующих на позвоночник в первую очередь. Иногда зажимы и смещения в шее — это внешние звоночки тела о внутренних переживаниях, стрессе, которые так и притягивают плечи к ушам и служат причиной некрасивого профиля. В данном случае беседа с психологом намного адекватнее нежели искусственные подтяжки лица у косметолога.
Фото: Shutterstock
