10 небанальных способов научиться меньше есть

Все мы знаем секрет эффективного похудения от Майи Плисецкой: хватить ж… есть! Но как? Мы проверили эти 10 способов, и они работают!

10 небанальных способов научиться меньше есть Getty Images

1. Держи вилку/ложку левой рукой (а левши — правой)

Или вовсе перейди на китайские палочки. Да, ты будешь есть дольше и мучительнее, но и наешься быстрее.

2. Ешь из посуды холодных оттенков

Теплые оттенки давно признаны возбудителями аппетита, в отличие от холодных — синего, черного, фиолетового. Белый цвет нейтрален. Так что обнови свой обеденный сервиз!

3. Обнимашки!

Объятия полезны для фигуры: когда мы обнимаем дорогих нам людей, прикасаемся к ним или даже просто гладим кошку, в мозгу вырабатывается гормон доверия — окситоцин. Согласно результатам эксперимента ученых из Швейцарии и Бельгии, он нормализует обменные процессы и усмиряет аппетит!

4. Не ешь обезжиренные продукты

Они одни из главных врагов всех, кто хочет научиться есть меньше. «Ничего страшного, оно ж обезжиренное», — думаем мы и отправляем в рот очередную, явно лишнюю ложку псевдодиетического блюда. И потом, жиров-то в нем. Может, и нет, а как насчет быстрых углеводов? То-то же.

5. Ешь в мужской компании

Психологи убедились: мы едим гораздо меньше, если напротив сидит волоокий красавец. Срабатывает простое желание выглядеть изысканной леди. Только учти: если вы ужинаете в кафе, а дома тебя ждет тортик и колбаска, велик риск ночного обжорства!

6. Так пахнут розы

Удивительно, но аромат розы отбивает аппетит. Намекни волоокому красавцу.

7. Бегом марш

Полчаса аэробной нагрузки повышают уровень сахара в крови, отчего чувство голода притупляется. Так что неудивительно, что ты станешь меньше есть!

8. Ешь белок

Не тех, что с пушистыми хвостами скачут по деревьям, а протеины, конечно. Суточная норма — 90 граммов чистого белка. Распредели его на 4−5 приемов пищи, и ты будешь чувствовать себя сытой, даже если перекус был чисто символическим.

9. Не мерзни

Наш организм эволюционно привык накапливать жир в холодное время года, чтобы дотянуть до весны. Если тебе холодно — тебе почти наверняка голодно.

10. Отложи еду на 10 минут

Иногда, особенно в стрессе или запарке, наш мозг путает усталость и голод. Захотелось перекусить? Прикрой глаза и постарайся передохнуть 10 минут. Если чувство голода не ушло — поешь, а если ты почувствовала себя лучше — значит просто устала.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария
Всё, что нельзя пропустить